缓解抑郁的有效而简单的方法
1该发泄的发泄. 最明智的做法就是别抑制它,任其发泄几分钟,但要社定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声,或拍打桌椅,跺一跺脚,你的心情会变的好些。 2向朋友倾诉 把你的幸福和朋友一起分享时,很多人都会觉得幸福,当你把痛苦向朋友倾诉时,痛苦就会减轻。因此,当你的坏情绪涌上心头时,不防先做做深呼吸,伸伸懒腰,之后给朋友打一个电话随便聊聊,你的坏心情也会在不知不觉中被化解。 3“装出”一分好心情 心理研究发现,如果一个人老是想像自己进入某种情境,感受某种 情绪,这种情绪就十有八九真的会到来。装出好心情会让你的坏情绪在不觉间悄悄的溜走,一个人在抑郁的时候,可以多回忆愉快的时光,还可以用微笑来激励自己,要尽量多想快乐的事情。高声朗读也会有帮助,只是读书时要有表情,还要选择振奋精神而非的抑郁的读物。 4迅速进入工作角色 不愉快时,不妨迅速进入工作角色已忘点烦恼。实在不能投入工作,就去帮同事的忙,烦心事很快会被你的忙乱冲掉。 5采取直接行动 为一件事烦恼可能会花几天时间,而行动起来解决它只要几分钟就够了。比方说求职面试后你...
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每天抑郁该咋办?
^_^亲爱的朋友: 别为了生活的命运而苦恼.谁都会有这样或那样的生活烦恼.找个爱你的知己来面对你以后的酸甜苦辣,你要记住,吃亏,上当,哪怕是你普通的跌倒都是你人生最宝贵的经验. 你要做的就是接受这一切.开朗的接受,大度的包容,博爱这一起哪怕是最痛苦的事情。 象听故事一样,不要太当真。每个人的机遇、环境包括整个的人气都有不同,并且主要的是历史环境和社会制度不一样. 怀着一份乐观的事情看待周围的一切,对你嘲笑的人,不疼爱你的人, 你可以先主动一定表示你的友善,以一颗宽容大度的心胸去原谅那些人, 朋友喜新厌旧,你可以好好的珍...
要是得了精神分裂症后抑郁腰怎么办?
1. 接受现实,树立信心:人生是不可预测性的,充满了各种不幸和逆境。当我们打开电视、阅读报纸时,每天都会看到各种人间的不幸。癌症、脑中风、车祸、地震、洪水、战争、种族冲突等,每天都有大量的人员遭受痛苦或者受伤、死亡。所以说,一个人在一生中,都有可能遇到这样或那样的不幸。精神分裂症是一种疾病,得病与否不是患者的意志力所能控制的,因而得病不是你的错,也不能说明你的道德或智力有问题。因为只要合理用药,坚持用药,保持健康的心理状态,大多数患者完全可以控制症状或者带症状生存,甚至正常生活和工作。因此,要敢于接受现实,面对现实,相信科...
最近老是感觉心脏处于紧张状态,是怎么回事?
人之所以会无聊伤心.孤单.迷茫.累.有压力.烦恼.寂寞.心情不好.郁闷,是因为周围的环境太过繁琐,周围的事太过繁琐,所以好像已经融入一样,当你只身一人抽离的时候,就会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚,其实不必要天天重复着问该怎么做;或是要去做什么,当你什么都不知道的时候就什么都不要去想什么都不要去做,简单的发个呆睡个觉也可以度过伤心.孤独.迷茫.累.压力.烦恼.寂寞.无聊.心情不好.郁闷.,别想那么多,人生下来本来就有压力.伤心.孤独.迷茫.累.烦恼.寂寞.无聊.心情不好.郁闷,所以一直重复着无聊的事也就会感觉到伤心.孤独...
抑郁症给人类带来了哪些危害?
1、思维消极:抑郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑,犹如带着有色眼睛看世界,感到任何事情都困难重重,对前途悲观绝望。抑郁症患者把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大,感到自己对不起他人、家属和社会,认为自己罪恶深重,是一个十恶不赦的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义,生活在人世间徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脱。这种自杀观念强烈者如果得不到及时医治或监护,自杀成功率相当高。 2、精神运动性阻滞:典型表现是行动迟缓,精力减退,缺乏...