最有效的丰胸瑜伽是哪款？

近日一项研究指出，部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨（椎间盘）退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。有关专家提醒，练瑜伽本是件好事，但如果方法不得当，也可能造成韧带拉伤、软骨撕裂或内分泌紊乱等后果。瑜伽的好处 　　“这项伟大的运动可以同时伸展和收紧你的肌肉。” 　　“瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。” 　　“首先，瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效的治疗颈椎、腰椎疼...

可以的，我妈妈就是有腰间盘突出，但不是太严重，比你要轻一些，不过有可能是因为她坚持练了一年了，但是对腰间盘突出的病症来说，有些动作是不能做的，但有些动作却非常好，如扭转脊椎的动作，或是猫伸展式，还有象元宝一样的弓式，眼镜蛇式，都是针对背部，脊梁骨的练习动作，还有山式，树式，都对脊梁的锻炼有辅助的效果，只要你不做头倒立的动作，或是类似对脊椎力度要求较高的动作，就没有问题，你初学时可以先试着做些简单的体式，做的时候不要太快，要保持动作平缓，柔和，如当时感到不适就要停止或是减轻动作幅度，你是轻微的腰突，适当练习瑜伽是可以的而且坚...

瑜伽有6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心．让你更加灵活，平衡更好，也是瘦身的秘密武器。 1. 树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的大腿肌肉来带动膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合个做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，你右腿保持直立的姿势，维持平衡坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。感觉你就像一棵树一样，扎根在地球...

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长高的方法 当然可以，请看其它页面介绍的瑜伽增高原理。瑜伽增高并非发育长高，因此发育完全的成年人是适用，而且我们的增高瑜伽主要针对成年人编写。推荐使用年龄是16～45周岁。同时建议你用用 【高－菲－特】（搜索时去掉－）快速成长增高系统，生长运动，能有效矫正骨骼体型身体变的更强壮和灵活，促进第二次长高，效果不错。
 
 
 
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还是单杠吧，好多篮球明星都是这样长高的，我小...

不能，会伤害身体。这时尽量少运动，平和心里静养自己，毕竟健康最重要


最好不做，因为可能引起月经血量得增多或持续时间的延长。