春季腿酸痛怎么回事

因运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验.一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种.急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失.通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象.意见建议:一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的.较少使用或训练肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛.如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与物理治疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害.　　1) 根据不同体质,不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷.　　2）锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重.　　3）准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分.　　4）整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛.　　5) 对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复...