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多运动，多锻炼


经常锻炼。

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首先现在膝关节要用护膝保护```然后要用中药洗剂进行外洗敷还有要经常按摩```相信会比较快的恢复的!


是，不过经常按摩会好的


是


办法有很多,希望你能坚持.祝你早日实现梦想.早日康复.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重...

北京协和医院全国著名，技术权威，公立医院，可信度大，你可以咨询一下

骨膜炎肌肉萎缩属正常现象，为什么萎缩涉及不少专业知识，你听不懂，就告诉你怎么治疗吧！
1.推拿疗法①推揉点按法：患者仰卧，膝部自上而下，顺其筋络反复推揉1--2分钟。②拔伸屈膝法：患者体位同上，肌肉放松，医生先轻轻地、小幅度地来回屈伸膝关节，最后尽力将膝关节完全屈曲，然后伸直患肢。③刮筋、分筋法：患者仰卧，于髌骨外上方、内下方运用一拇指屈曲指关节，放于痛点内侧；另一手掌按于屈拇之上，用臂力推动拇指向外刮数下。④关节积液时可用捶、擂、拍法，交替进行。捶为实拳，击为空拳，下击髌骨周围软组织及大腿伸侧，大小腿屈伸各20--30下...

用握力器


用劲握紧拳头在使劲伸展。来回20次。睡前做。