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怎样快速入睡?特别是在有人打呼噜的时候?



![][1]   睡觉一般指人类睡眠,是人类不可缺少的一种生理现象.人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是多么 重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。 **一.“不睡觉”法**   “不睡觉”法:适用躺下就清醒的人   这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来 还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。   具体的做法是:   1.在想睡觉的时候才上床;   2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时 喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情;   3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己;   4.白天不准...

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打呼噜怎么办



治打呼噜的偏方:1、嚼葱白(民间方)主治:打呼噜。配方:葱白三个。用法:切9厘米长,每晚睡觉前口嚼咽下,连续7天。2、嚼枣仁(民间方)主治:打呼噜。配方:炒枣仁15克。用法:每晚睡觉前先洗脚,然后口嚼80~100粒,连续9天。3、花椒5到10颗,拿开水冲,冲完了晾凉了喝连喝五天.归来吧我的心 回答时间 2008-04-23 09:36其他答案打鼾俗称“打呼噜”是一种很普遍的现象,打鼾严重到一定的程度后就变成了鼾症,它是一种疾病,流行病学的调查显示,普通人群中22%—24%的人有打鼾的现象,有7%—9%的人属于鼾症,由于鼾症...

四说小孩睡觉会打呼噜怎么办。



宝宝打呼噜事的原因 身体肥胖的小儿,睡觉时最容易打呼噜,因为肥胖儿的咽腔部相对狭小,呼吸时气流通过的通道很窄,受气流的震动,就会形成“呼噜呼噜”的声音,影响呼吸及睡眠。更多的原因是增殖体肥大。在儿童鼻咽部的后壁及顶部有一淋巴组织称为咽扁桃体,一般随着年龄增长会逐渐萎缩,到了成人则完全消失,在儿童时期如呼吸道多次感染就会导致增殖体肥大。肥大的增殖体可大如胡桃,妨碍鼻腔空气流通,阻止鼻咽部的分泌物排出,堵塞咽鼓管口,影响中耳的通气。
 小婴儿奶块淤积 有些新生宝宝有时也会“打呼噜”,这是由于吞噎的关系,有些婴儿的喉部会有奶块淤...

治打呼噜最好的办法是什么



 打呼噜是人在睡眠时气流冲击狭窄的气道发出的响声,又称鼾声,轻微的呼噜声对人体没有太大的妨碍,但当其响声超过60分贝,从而影响同室者睡眠或出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时就称为鼾症,这就是一种疾病,需要及时进行治疗。     人在睡眠时全身放松,如果鼻咽喉这三个部位有阻塞,气流冲击狭窄的部位,引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声。气道阻塞越重呼噜声就越响,当阻塞的程度较重时,就会出现吸气困难乃至呼吸停止,继而缺氧和二氧化碳潴溜,血液内为低氧血症和高碳酸血症,刺激中枢发出指令,呼吸肌强烈...

为什么人会打呼噜?我知道男的会,为什么女的也会呢?还是很年轻的,还没到20岁的?



打呼噜在医学上称为打鼾,单纯的打呼噜,称为良性打鼾;如果打鼾时出现呼吸暂停,就不再属于良性鼾症,而是“睡眠呼吸暂停综合征”。 一、为什么会打呼噜: 睡眠打鼾的患者通常咽腔结构较正常人狭窄。白天清醒时,咽腔周围软组织中的肌肉代偿性收缩而将咽部组织拉紧,使之不会堵塞气道。夜间入睡后,肌肉松弛,咽部周围增生肥大的软组织部分阻塞气道,引起气道局部狭窄。当气流经过这个狭窄部位时,产生涡流并引起振动,由此产生鼾声。一般来说,气道阻塞加重,打鼾亦随之加剧。 在医学理论上,打鼾是由于以下3种原因引起: 1、中枢性方面的疾病引起; 2、阻塞...
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