会不会是髋骨脱位

拉伸练习 只会增强肌肉拉伤我个人认为很严重，如果你愿意最好去医院，很有可能是肌肉拉伤，但也可能是伤到筋了，最好去医院，如果你实在不愿去，就试试云南白药，朋友都说那个非常好用，我当时因为讨厌医院没去，一开始也肿，腿基本抬不起来，上楼梯都困难，我当时什么药也没用，第一个礼拜，就是这样，后来，逐步可以上楼梯了，在后来就只是，跑不行，坐着抬不起腿，我是一个月~两个月就不疼了，不过，有句老话：伤筋动骨一百天，还是建议你去看看，虽然我现在一点事没有，但还是建议你去医院，比较保险，也可以少受点苦吧！以后要注意，在训练前都要热身，能撑多大...

我劝你还是不要去表演了去医院打上石膏再吃点消炎药。如果你去表演以后要好长时间才会好。我以前也是膝盖的韧带扭伤当时没做处理药没少吃就是不好一不相应就会疼养了五六年才好。夏天连裙子都不能穿别勉强自己


物理治疗上太前半小时用止痛药，先做完表演在修养吧！带病上场是精神的表现！加油


对冰敷


小心，韧带拉伤了，好不了的话就...

反复性外伤容易引起创伤性关节炎,建议您局部理疗,同时封闭治疗效果不错。平时可以每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷.每天两次,每次坚持至少15分钟.坚持热敷两个星期就能有个不错的效果的.平时应该避免剧烈的活动,注意休息,应该加强保暖,避免着凉和受潮.炎性粘连病灶不除，疼痛不可能解决，因为由于疼痛出现保护性出现肌痉挛，从而使重心偏移，继发关节的不稳定。温银针在治疗阵旧性关节外伤后遗疼痛与功能障碍上是经得起临床实践的反复检验，并且治疗时间短，疼痛消失快。温银针的治疗最多只需半月到一个月时间即可完全消除疼痛，疼痛减轻或消除后即可适...

恢复性训练的第1步是开始一系列的关节可动范围及柔软性的改善练习。其中最为简单、有效的一种方法是静止状态的伸展练习，即关节和肌肉在一定的时间内慢慢地作伸展运动。 作为恢复性训练的重要组成部分，如何制定使患部及肌肉群的肌肉力量恢复的训练计划？ 肌肉力量被分为静力和动力两种。强化肌肉力量的方法主要有3种：静力训练法、动力训练法、动静力综合训练法。 静力训练法的练习是关节和四肢不动的前提下，通过肌肉的收缩活动使肌肉力量得到强化。简单地说：就是肌肉发挥的力量比所受的抵抗力量要小或者相等。在恢复性训练的早期阶段使用静力训练法会有非...

24小时内用冷敷，防止内出血，以免肿的更厉害；
24小时后热敷，促进水肿吸收，消肿会快一点；
局部用活血化瘀的药物，
记的患肢抬高，有利于消肿。
祝早日康复 有疑问请随时追问



注意休息，过几天就好了。


先买点药擦擦，多注意别碰到伤处了，你最好去医院看看。多注意休息。起码得一个月才能恢复。