失眠怎么办?

娜娜, 嘿嘿 失眠啊 ? 是不是在 想什么心事啊? 想心事的话, 是这样的,



你这孩子 老毛病又犯了吧  可以听听歌   也有人说到睡觉之前喝点热牛奶  然后就做哈运动  多走哈只要脚感觉到累了那蛮容易睡着了  但是一定不要在睡觉之前锻炼 那样就更睡不着了 



吃安眠药




可以试着数数哦----



克服失眠的心理调适方法： 　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，...