写字经常颈子疼

不用按摩，越按摩越不舒服，然后就会天天都想要按摩，楼上的说的很对，不要一直呆着不动，要保持良好的坐姿。隔段时间活动活动，肩膀痛的话，做做扩胸运动，很方便的，而且可以防止颈椎问题和肩周炎。关键在于坚持。祝福你早日康复~~~


不要专门做什么，学会自己锻炼，工作半小时，就自己站起来扭扭腰，甩甩胳膊，等等



别总是一个姿势

随着节奏的加快，人们的生活、工作压力也随之增大。越来越多的人患上了抑郁症。瑜伽做为一种古老的东方养生术，从生理以及心理上，对治疗和减轻抑郁症有一定效果。
　　心理方面
　　抑郁症是一种精神疾病，抑郁症患者的主要表现是情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
　　根据研究表明，人在紧张和焦虑时，呼吸的次数会加快，呼吸也会变浅。反之，如果有意识地拉长呼吸，则心跳会慢慢减速，情绪也能够逐渐平定下来，缓解抑郁情绪。
　　瑜伽呼吸
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练习瑜加之前人们应该了解人体的脊柱是由33节脊椎构成的：7节颈椎，12节胸椎，5节腰椎，5节骶椎，4节尾椎。它们联系着全身的各个系统，因此每一节脊椎的健康都会关系到全身各系统的健康。我们的身体就像一部功能强大的机器，机器由各种部件构成，缺一不可。强壮的骨骼是这部机器的基础，支撑着柔软的肌肉和韧带，肌肉附于骨的表面，与骨骼共同支持人体、保护体内器官和承担运动功能。只有当肌肉富有弹性，才能带动关节活动，才能维持人体稳固的姿势。而瑜伽姿势发挥的功能就是用最自然的方法使你慢慢伸展每一块肌肉，只有当肌肉拉长到足够的长度，动作才会变...

首先，训练是一种身心的准备，要保持愉快的情绪，持之以恒。
　　第二，练习需要在舒适的环境中进行，最好有柔和的灯光、轻柔的音乐等。
　　第三，最好是夫妻双方共同练习，可让丈夫帮着喊口令。
[编辑本段]主要方法 　　拉玛泽呼吸法的姿势是坐着或躺着都可以，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩，用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段，这些呼吸方法有：
廓清式呼吸 　　这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。用鼻子慢慢吸气到肚子，用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，同时用手指轻轻从腹部中心往下做...

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