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如何才能劈面熬夜带给身体的伤害?




“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 熬夜族的饮食保健 熬夜工作者要供给充足的维生素A,因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗...

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自己劝慰自己,毕竟没有人比自己更了解自己了


把你的注意力转移到学习和工作上. 会随着时间慢慢变淡的.

我们怎么变得这么冷血啊?对任何人和事情都不放在心上伤害了不少人。请心理医生回答



看来自己知道的问题何苦问别人啊

为什么我总是伤害别人呢???



谁也帮不了你,只能你自己从网络中脱离出来。不要让你的家人失望,你要学会自己管自己的心,不要让自己那么随心所欲。

为什么别人说我外表可爱 心理变态?哈~



可怜的孩子你不知道这个世界是多么美好你不可以只看消极面你要想啊你能生活成这样是多么幸福的一件事很多孩子都吃不上饭你却可以在这里用学习之余的时间上网倾诉你的烦恼你什么都不缺没有人生来就是阴险的你只少了一颗感恩的心你不会知道有一些爱你的人会为了你每天起很早做早饭有一些爱你的人会在你没有注意的细节上悄悄的帮助你世界是个很大的载体世界上的主角远不止你一个但自己是自己的主角不管如何绝对不能不快乐不善良可能的确有一些人曾经伤害过你你不要用这种偏激的方法这样的话只会让亲者痛仇者快罢了心理变态可以说是一种病态的心理我不认为你具有这种病态心...

我是要专心做心理咨询呢还是改变环境?



请你亲戚来协助解决吧,家庭的事情,亲戚出面最好
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