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怎样能够健康




人健康的生活方式?我们现在了解一下要积累的健康生活方式。 生活在充满科学文明社会里的现代人(尤其是物质文明的发展过快与精神文明的发展缓慢不协调的情况下),应该怎样来看待自身的健康问题呢?健康长寿是人人都企望的,但是怎样才能获得健康,并不是人人都明了的。   有人把健康的希望寄托于“进补”,其实根据祖国医学的理论“虚则补之”,只有体虚的人,才需进补。还有人认为药补不如食补,每天大鱼大肉,其实膏梁厚味反伤脾胃。   那么怎样才能获得健康呢?我以为健康来自健康的生活方式。选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多,主要有以下2个方面: 1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养,同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 成年人每天的食谱应该包括以下4类食物: 第一类为...

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怎样健康饮食?



金字塔。 健康饮食金字塔 民以食为天。解决温饱之后,人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养,或是改变自身的健康难题,人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求,因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要,直接影响着人类的健康。 20年前,美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初,又推出了新版食物金字塔,纠正了过去的一些疏漏。据悉,金字塔的建造者,包括科学家、营养师、职员、以及顾问。哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据,根据食物与健康之间的关系,建立了新的...

农村卫生与健康的调查报告



农村卫生工作是我国卫生工作的重点,关系到保护农村生产力、振兴农村经济、维护农村社会发展和稳定大局。为促进我县卫生事业的发展,年初,县人大常委会把农村卫生工作列为今年一项重要的审议议题。审议前,组织了调查组,在县人大常委会副主任张建平的带领下,对我县农村卫生工作进行了调查。先后听取了县卫生局有关工作汇报,深入走访下各、福应等12个乡镇、街道,实地走访县人民医院等5家县级医疗机构和8家乡镇(中心)卫生院,分别召开食品药品监督管理局等13个相关部门及相关医疗机构负责人座谈会,听取意见,了解情况。现将调查情况报告如下: 一、基本...

吸烟有害健康吗?



有害
烟碱被吸入人体后,会刺激脑下垂体分泌一种激素,心脏肌肉的细胞遇到这种激素就会使心跳加快,血压升高,增进冠状血管的血液循环,使人精神振奋,增强反应能力,刺激精神活动,增强记忆力。但烟碱刺激了植物神经,会使呼吸机能下降,心脏耗氧量增加,而烟气中的一氧化碳便会夺去大量的血红蛋白,影响血液对氧气的运输。另外烟碱能使人的四肢表面微血管收缩,直接或间接升高血压以及脉搏频率,从而对心脏、血管、消化器官和胃脏产生影响。 尼古丁被吸烟者吸入后,从肺泡进入肺循环,又经左心室进入动脉循环,继而进入脑内。因尼古丁有强大的脂质亲和性,可在脑脂...

烟上写着吸烟有害健康为什么还要生产烟?



凡是中国的香烟都印有“吸烟有害健康”几个字,不印上这几个字,香烟就是毒品,是要遭禁止的,印上了这几个字,香烟就成补品了,是用来赚人民币,赚外币的。这年头奇怪的事情很多,其中香烟上印刷着“吸烟有害健康”却不对香烟加以禁止,甚至连相关的限制条例都没有,这可谓5000年之怪现状之首。 刘翔最辉煌的时候代言白沙集团,这在当时遭到了一些人的反对,可是光反对有什么用,《联合国宪章》.《中华人民共和国宪法》都没有规定烟草集团不能够进行广告宣传,虽然在道德上要求不能做香烟广告,可是没法律的根据,以德治烟与以法治烟还没相结合,所以香烟广告照...

怎样才有一个健康的体魄



养成良好的作息习惯,早睡早起。这是最关键的,睡眠不好是健康第一杀手。 2 每天至少做三十分钟的有氧运动,最好在早上。跑步,骑车,俯卧撑,仰卧起坐都可以。如果你有时间,可以去健身房锻炼,1个月就能让你拥有漂亮的肌肉。 3 饮食方面,营养要均衡。蔬菜,蛋,肉食,水果都不可少。注意3餐的质量啊!早吃饱,午吃好,晚吃少,但也别饿着了,早餐是最重要的,切记。适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相...
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