请专家帮忙解除我手上的疼痛

      手腕的伤痛并不是一两天造成的。有可能是长久的习惯。所以需要长久的恢复。手腕疼就不要做一些过重的训练。做做不同的就行了 。多以跑步和游泳就可以弥补锻炼。手腕可能因为不正确的姿势受伤了。当时可能不会疼。多数在睡觉抵抗力差的时候发作。早起起来开始。如果手腕在活动下不用力气不疼的话。骨头的可能就缩小了。 有些时候小动作也能造成这些症状。当初我和朋友玩幽幽。我用副把的时候手歪这玩。结果后来手腕疼了我一个月。
     轻微活动不疼的话。就没什么太大问题。多保养一下就行了 。一般是3天到1个月的期间。都是正常恢复。