如何调节多梦浅睡，提高睡眠质量？

你的症状典型的慢波深度睡眠缺失所造成的症状，可能你是一个善于用脑，工作勤奋的，但体能消耗极低的人。你的问题正是当前白领阶层和学生群体普遍存在的问题。我就这个问题谈谈自己的见解，供你参考！
1、人类的劳动分工虽然是一种进步，但也带来一些新的问题。你的情况正好说明，你的心事太重，肢体运动量小，因此，缺乏倒头就睡的能力。你应该明白，放松精神，增加肢体疲劳感，改变四体不勤的状态，对你来讲是非常必要的！
因此，调整你的生活习惯、加强肢体运动、缓解精神压力，是改善你睡眠质量的主要办法。我建议你很好的学习睡眠知识，很好地研究一下睡眠与人的健康、生命质量、与人的情绪之间的关系，给自己找到一个正确的答案！
2、不论你从事什么工作，都要不能忽视体力劳动重要的生理价值，你应该明白，肢体运动是动物的基本天性，正确理解人和肢体运动与生命、与身体发育、智慧的增长以及与睡眠的关系，是提高保健意识很重要的内容。
3、人的睡眠分慢波深度和快波浅度睡眠两种，正常情况下应保持一定比例，两种只有交替出现，才能使身体的疲劳得到恢复。慢波睡眠的缺失，是你睡眠...