缺鈣请问要怎样补钙呢?
补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养、科学烹调 等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的 食品: 乳类与乳制品牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激 凌。500ml鲜牛奶可补充600mg钙。 鱼虾蟹类与海产品鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、 螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、 猪肉松等。 豆类与豆制品黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100g豆 腐干可补充200mg钙)、豆腐皮、豆腐乳等。 蔬菜类芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑 木耳、蘑菇等。 水果与干果类柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏 仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、 芡实等。 食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,烧蔬菜要多加 水,切菜不能太碎,烧菜时间宜短。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多, 宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸 钙。罐头食品的汁液里富含矿物质。乳...
“缺鈣请问要怎样补钙呢?” 的相关文章
???
????
???????????????????????????????
??????
??R????????????
?????????????????????????????????
?????????????
???W??????L???????????????
?????????????????????????l2????????????????????
??????????
?
???
????
?
?????E
???????????
???????x?????????
????
??R????????????????...
???????????????????????????????
??????
??R????????????
?????????????????????????????????
?????????????
???W??????L???????????????
?????????????????????????l2????????????????????
??????????
?
???
????
?
?????E
???????????
???????x?????????
????
??R????????????????...
腿抽筋啥原因
缺钙或劳累过度了
半夜三更不停地腿抽筋,原因..
什么方法可以抑制腿抽筋?
腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种: ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降,骨质...
半夜左脚抽筋有什么症状吗
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 造成脚抽筋的主要原因有: (1)局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。 (2)环境温度突然改变。 (3)情绪过度紧张。 (4)水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。 (5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 (7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。 (8)运动神经元疾病,脊髓神经根病变...
脚抽筋怎么办、要吃什么药吗
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议: 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了...