我需要摄入的营养成份的量
◎合理安排营养素 在运动员耗供平衡的前提下，应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。以热量的摄取为例，一般蛋白质占总热量的15％，脂肪占总热量的30％左右、碳水化合物占总热量的55％左右较为适宜。蛋白质的摄取也应根据不同运动条件，合理安排动、植物蛋白的摄入。水、碳水化合物、脂肪等其他营养素的摄取也应如此。 ◎注意热量的平衡 由于运动员在训练或比赛中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要的能量贮备。然而过多的热量可导致体脂肪增多、身体发胖、运动能力降低。所以，运动员的饮食安排一定要合理，要因人并因项目而异。 ◎合理的饮食制度 饮食制度包括饮食质量、饮食分配和进食时间。进食时间要与训练和比赛相适应。最好在进餐 2.5 小时以后再进行训练或比赛，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。饭后立即剧烈运动还会因胃肠震动及牵扯肠系膜而引起腹痛和不适感。训练或比赛后也应休息 40 分钟后再进餐，否则也会因进入胃肠的血液减少，胃液分泌不足而影响消化吸...
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胸闷，呼吸不顺畅，无力什么原因
是MM胸闷气短，是未婚女子和已婚少妇常见的一种症状。纵观女青年胸闷气短的原因，大致有三：生理性因素：女性从青春期开始卵巢等生殖系统开始发育成熟，分泌大量的雌激素，促发月经按月来潮和形成明显的女性特征。胸闷气短与性激素分泌水平大有关系。年轻女性体内的雌激素分泌更趋旺盛，皮下脂肪增厚，脂肪组织的耗氧量比肌肉组织多，所以青年女性会导致人体氧气供应不足，出现胸闷气短。心理性因素：主要由郁闷、心情不舒畅等不愉快的情绪引起。女孩子往往情感细腻，遇到不顺心的事容易生闷气，情志不舒，常常使她们感到胸闷气短。据心理学家统计，此种原因导致的胸...
最近总是腰疼
腰疼的原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。 腰疼的原因之二：由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。 腰疼的原因之三：由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼疼，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。 腰疼的原因之四：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现1.处方：当归12克，苏木、桃仁、地龙各9克，...
咨询用什么药治疗。
尿潴留是由于尿路有病理障碍或神经性功能障碍，从而导致大量尿液积蓄在膀胱中而不能排出或排出不畅的病症。 按摩治疗多适用于排尿功能障碍所引起者。中医称此病为“癃闭”。认为膀胱湿热阻滞、肾阳不足、命门火衰均可致病，且多与脾、肺、肾三脏有关。 常见症状为下腹胀满疼痛，小便不通或点滴难出，耻骨上区膨隆，按时有波动感，心烦口渴，精神不振等。 临床上，许多脑炎患儿会出现不同程度意识障碍，易出现尿潴留。传统解决尿潴留的方法不外乎是物理诱导法或留置尿管，物理诱导法(让患儿听流水声、用水清洗会阴部)常常无效。 留置尿管操作不但增加了患...
双腿膝关节无力提不起,不能行走,服了一段中药,又在膝骨关节内打了一针消炎针后,现在双腿不能走动,这是为什么?怎么办!
走路时，感觉一边腿的膝关节酸软无力。平时走路时没有什么问题，但是上下坡时，或者是上下楼梯就会感觉到膝盖里面“喀、喀”的声音，而且有时还感到疼痛。有毛病的腿在半蹲的时候，疼痛就会更加厉害。这就可能是患了髌骨软化症。 髌骨是大家平时常说的膝盖骨，它在下肢活动中起的作用很大，可以保护股骨关节面，保持膝关节在半蹲位时的稳定，还可以防止膝关节异常的内收、外展和前后错动。造成髌骨软化的原因，是由于处在半蹲位的膝关节反复屈伸，扭转动作，使骨与股骨髁关节面不断地相互撞击、捻错、摩擦，时间长了就引起了磨损性损伤。从病理上来说，病变开始先引起...
平时常腰椎无力！久坐或久站之后腰椎更加的酸痛，请问怎么回事？
久坐、久站腰部酸痛是腰椎病（腰肌劳损）的表现特征。一般多是因为腰椎经常处于屈曲位或伸展位，腰椎肌肉过度疲劳而造成的。如提重物、弯腰干重活、睡软床、姿势不当或保持一个姿势时间太长（看电脑 、久坐、久站、开车等等）、经常闪腰。以及天热吹电扇、空调使腰椎受凉（腰椎非常怕凉），致使寒湿气淤滞在腰椎内不能及时排出等等，这些都容易使腰椎肌肉发生痉挛，长期下去不及时医治就会引起腰椎病（腰肌劳损、腰椎间盘突出）。腰部出现酸痛症状后，切记不可大意，要抓紧时间治疗，正好趁病情不是太严重时医治很快会康复的。千万不要认为腰部酸痛或僵硬不适没关系，...