我需要摄入的营养成份的量
◎合理安排营养素 在运动员耗供平衡的前提下，应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。以热量的摄取为例，一般蛋白质占总热量的15％，脂肪占总热量的30％左右、碳水化合物占总热量的55％左右较为适宜。蛋白质的摄取也应根据不同运动条件，合理安排动、植物蛋白的摄入。水、碳水化合物、脂肪等其他营养素的摄取也应如此。 ◎注意热量的平衡 由于运动员在训练或比赛中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要的能量贮备。然而过多的热量可导致体脂肪增多、身体发胖、运动能力降低。所以，运动员的饮食安排一定要合理，要因人并因项目而异。 ◎合理的饮食制度 饮食制度包括饮食质量、饮食分配和进食时间。进食时间要与训练和比赛相适应。最好在进餐 2.5 小时以后再进行训练或比赛，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。饭后立即剧烈运动还会因胃肠震动及牵扯肠系膜而引起腹痛和不适感。训练或比赛后也应休息 40 分钟后再进餐，否则也会因进入胃肠的血液减少，胃液分泌不足而影响消化吸...
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整天全身无力，月经也没来，是不是怀孕的现象？
如果发生性关系的时间排除了排卵期的话，是不会怀孕的，有时候会因为内心压力和焦虑而引起不适。你再等两天看看，还是没来的话，就用先排些晨尿后再接一下用试纸测试一下就会有结果了。
甲亢医院哪家最好？石家庄甲亢医院哪家最好？甲亢并肌无力疾病要注意些什么？
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念珠菌性前列腺炎的治疗费用?小便无力怎么治疗效果好？
念珠菌性前列腺炎的治疗费用?小便无力怎么治疗效果好？前列腺炎困扰着很多男性朋友，而且很多男性也关心前列腺炎能治好吗这个问题，前列腺炎是一种常见的男性疾病，对于这种疾病，各位男性朋友一定要多加注意，发现之后一定要及时治疗，如果治疗不及时的话，经常会男性的生活还有夫妻生活造成很大的影响，其实前列腺炎是可以治好的，那么前列腺炎怎么治？要想知道前列腺炎怎么治首先我们要了解什么是前列腺炎，前列腺炎是指前列腺特异性和非特异感染所致的急慢性炎症，从而引起的全身或局部症状。前列腺炎可分为非特异性细菌性前列腺炎、特发性细菌性前列腺炎（又称前...
我的腿关节有时酸和无力是怎么回事?有办法治吗?
你好 半月板损伤后患处有会兼有肿胀、肿痛、酸痛或者轻微疼痛、无力等不适现象，半月板属于软组织范围，其再生能力弱，自身很难修复，单靠静养或是擦一些红花油、云南白药、消肿止痛精，这对软组织损伤没有起到多大修复作有用。对于软组织损伤治疗，目前整个世界上在西医方面，对于软组织损伤仍然没有比较好的治疗方法，一般都采取关节镜进行切除缝合，这只会加重半月板创伤或膝关节里其它软组织创伤，上石膏、静养、锻炼等，都是消极的，上石膏只是起到固定作用，因为石膏不是药物，所以对损伤的半月板没有任何修复生长作用。建议你及早选用中医治疗，专业治疗半月...