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为什么睡足七个小时,早上起床反而更累?



说明睡眠质量出了问题,
提高睡眠质量有很多种,现代人最大的问题出在肩颈上,会压迫脑动脉血管,造成脑供血不足,引起头痛头晕,睡眠差,记忆力下降,严重的四肢发麻
建议可以做一些肩颈活动,或专业肩颈护理,或盲人按摩,拔罐,泡澡
晚上23:00-1:00胆经当令,1:00-3:00肝经当令,不熟睡,他们是不帮你排毒的,就算你白天补睡,体内毒素代谢还是不畅,时间长了就容易疲劳,面颊长斑,情绪不好,眼睛干涩,记忆下降
白天想睡的话,只能在中午11:00-13:00之间,休息不要超多30分钟,就算闭目5分钟也有用,
白天还要增加一点运动,提高体内含氧量
睡眠质量差属心肾不交的表现,没事用手心搓搓你的脚心,是你心肾相交,可以帮助睡眠
多揉搓你的耳垂,增加脑部供血,
睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈,增加脑部供血,促进睡眠,
临睡1小时之内不要喝水,也不要胡思乱想
还可用40-45度的水泡脚,促进血液循环
试试吧,很有用,都鉴定过了
如果都对你没用的话,而且每天做稀奇古怪的梦,白天很累,就建议你换个房间睡试试看

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