中午可困可困，对健康有益的方式？

朋友你好，下面我们就谈一谈如何养生和健康方面的知识：
      一·先谈养生：1·养生十分注重饮食营养的合理搭配，均衡吸收人体所需的蛋白质，纤维素，糖，脂肪，无机盐，维生素，和水份及膳食纤维等八大营养素，包括肉类，海产品，鸡，鸭，鱼，各种各样的鲜水果和青菜，还有鸡蛋，每天要适量合理食用，一日三餐要有规律。早餐一定要吃好;如牛奶，鸡蛋，面包与其它主食都行，中餐：一般是热炒和花样凉拌青菜，肉类或荤类与主食或稀饭，注意一定要吃饱。晚餐：一般是以清淡为主，稀饭加上少量主食即可。2·养成好的生活习惯：调整心态，积极参与社会，爱护公益设施，文明做人，禁止过量嗜酒和大量吸烟，更不能通宵熬夜，注意睡眠质量，不能疲劳开车，也不能疲劳工作。。。。等等。3·每天喝（不一样)养身汤：滋补养颜，活血强腰，补肾养胃，补钙等等。
   二·谈一谈健康：1·经常参加有氧运动，爬山，游泳，每天散步不少于40分钟。2·可以做好预防工作，如保健药品·食品·和运动健身活动等等，都可根...