健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

健康的方法



世界卫生组织的肌体健康“五快”标准: 一、吃得快:进餐时,有良好的食欲,不挑剔食物,并能很快吃完一顿饭。 二、便得快:一旦有便意,能很快排泄完大小便,而且感觉良好。 三、睡得快:有睡意,上床后能很快入睡,且睡得好,醒后头脑清醒,精神饱满。 四、说得快:思维敏捷,口齿伶俐。 五、走得快:行走自如,步履轻盈。 一、良好的个性人格。情绪稳定,性格温和;意志坚强,感情丰富;胸怀坦荡,豁达乐观。 二、良好的处世能力。观察问题客观、现实,具有较好的自控能力,能适应复杂的社会环境。 三、良好的人际关系。助人为乐,与人为善,对人际关系充满热情。 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因...

“健康的方法” 的相关文章

有关运动与健康的常识



【有关运动与健康的常识】
生命在于运动,运动要讲求科学。运动要消耗体内能量,能量靠体内的蛋白质、脂肪、糖等营养物质经过氧化而转换,故释放的能量越多,人体内所需要的氧与所产生的二氧化碳就越多,从而就需要呼吸系统加大工作量,进行超常规速度与深度的呼吸,为体内物质交换的加速运转,血液循环也随之加快,要求心脏做出加大力度与加快频率的收缩。人与人之间,由于各种因素,比如年龄、疾病等造成较大差异,平均每一个参加体育运动的锻炼者,都要根据自身的情况,对其运动项目、运动强度、密度,以及运动的一次持续时间有所注意。轻微的运动不是有氧运动,也...

三餐吃水果,会危害健康吗?



只吃水果作减肥会令身体积聚更多糖粉,效果非常差, 减肥的最好方式: 世上也沒有任何药物是可以健康地去减肥,也不可能只吃而不去运动就能减肥,因为肌肉会松驰,靓靓朱腩肉也是由此而來。不当的减肥还将导致长期营养不良。脂肪是人体内贮存能量的仓库,大多数减肥药都是以抑制机体对脂肪吸收,从而迫使机体释放体内贮存脂肪以维持机体活动,达到减肥目的。有的药物通过抑制食欲使你减少进食,迫使机体释放体内贮存脂肪,达到减肥目的;有的是采取排泄方式,减少人体对摄入食物的吸收,其目的也是迫使机体释放体内贮存脂肪,达到减肥目的,有的干脆在抑制机体对脂肪...

健康饮食习惯?



1、复合维生素早饭后吃。   研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。
  2、每餐之前喝两杯水。   这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态,还能控制食量。荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用。
  3、把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。   早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25...

哪些食物有助健康?




一、莓   根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。  每天吃量为一杯的莓,是很不错的。你可以当作零食来吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。二、奶制品  奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每...

吸烟有害健康?那吸烟有益处没有啊?



抽烟的100个好处 1 抽烟可以提神。(大家都知道啊)2 抽烟可以让手不乱放。(一般看你LP如何要求你,是否允许你乱放,呵呵~~) 3 抽烟可以增强性功能(因为抽烟来精神,有时也事与愿违) 4 抽烟可以增加国家税收 5 抽烟可以保障烟厂职工不下岗,增加就业率 6 抽烟能增进人与人之间关系。(发烟)。 7 抽烟有助于思考。(因人而异,烟民们都这么说) 8 寒冷的冬天,抽烟可以取暖。 9 喝酒时,抽烟可以调节气氛,且可以解酒。 10 戒毒时,抽烟可以做为替代品。 第二类:拓展理由 11 据说抽烟产生的焦油可以使毒蛇退避三舍。 ...
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。