怎么锻炼手前臂肌肉
臂健美——练出坚实的肱二、肱三头肌
目前,上臂健美正朝着粗壮、硕大的方向发展。但要注意以下两条:第一条就是肱三头肌、肱二头肌应该协调发展,第二条就是臂和两腿以及双肩也要协调发展,否则,就会弄巧成拙。我反对不考虑全身的合理比例,盲目地发展肌肉。事实上,在训练计划里,把腿部练习包括进去,将会使上臂围增加15%。有许多小伙子只想把胳膊练得粗粗的,并且认为只要盯着练胳膊就能做到。而实际上并不是这幺一回事。因为只有当机体能释放出大量的神经冲动时,肌肉才能发达起来。而脚部练习在全身所有的练习中,最能促使人体发出最大的神经冲动。所以剧烈而有规律的腿部练习是必不可少的。当然,腿部练习不一定要和臀部练习在同一天进行,可以用交叉的训练方法把臂、腿练习结合起来。在进行双臂练习时,要注意循序渐进的训练课节奏,不要突然提高练习重量,这会导致练习动作做得不标准。应该在动作感到不必竭尽全力的基础上,再少量地增加负重即可。但对练习的目标,仍需要继续努力去达到。要不断做新的尝试,分祈在训练中从自己身上得来的反馈信息。既要下决心使自己的上臂围增粗,但又千万不要使神经处于过分的紧张状态。
发达的肱三头肌是健美运动中...
目前,上臂健美正朝着粗壮、硕大的方向发展。但要注意以下两条:第一条就是肱三头肌、肱二头肌应该协调发展,第二条就是臂和两腿以及双肩也要协调发展,否则,就会弄巧成拙。我反对不考虑全身的合理比例,盲目地发展肌肉。事实上,在训练计划里,把腿部练习包括进去,将会使上臂围增加15%。有许多小伙子只想把胳膊练得粗粗的,并且认为只要盯着练胳膊就能做到。而实际上并不是这幺一回事。因为只有当机体能释放出大量的神经冲动时,肌肉才能发达起来。而脚部练习在全身所有的练习中,最能促使人体发出最大的神经冲动。所以剧烈而有规律的腿部练习是必不可少的。当然,腿部练习不一定要和臀部练习在同一天进行,可以用交叉的训练方法把臂、腿练习结合起来。在进行双臂练习时,要注意循序渐进的训练课节奏,不要突然提高练习重量,这会导致练习动作做得不标准。应该在动作感到不必竭尽全力的基础上,再少量地增加负重即可。但对练习的目标,仍需要继续努力去达到。要不断做新的尝试,分祈在训练中从自己身上得来的反馈信息。既要下决心使自己的上臂围增粗,但又千万不要使神经处于过分的紧张状态。
发达的肱三头肌是健美运动中...
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怎样锻炼增粗前臂
打球或拳击等武术活动都是不错的选择……
可如果你喜欢有氧运动的话,哑铃——是实在没办法的办法,还不如到健身俱乐部用杠铃或其他器械。
同时必须在运动后及时供给营养物质,钙片每天吃(普通的就行,电视做广告的什么“搭配吃更好”都是骗钱的!),同时多喝排骨汤、鱼骨汤等(不要太多油否则你会后悔滴~)。
由于运动后机体吸收增强,钙质与胶原蛋白会被充分吸收。同时也有增肌的效果。
前肌是要靠多做手臂运动来维持的。个人建议多去几次健身房,那里有很多练习肌肉的道具,你可以去试一试。如果没有时间的话,可以买一个臂力器或者哑铃一个人在家里练一练,对手比也是有好处的。
什么叫反孟氏骨折?
就是和孟氏骨折的方向相反
提问人的追问 2010-07-16 22:24 详细点
回答人的补充 2010-07-16 22:32 尺骨上1/3骨折合并桡骨小头脱位称孟氏骨折。孟氏骨折多发生于青壮年及小儿,直接或间接暴力皆可引起。1914年意大利外科医生Monteggia最早报导了这种类型骨折,故称孟氏骨折。
桡骨下1/3骨折合并下尺桡关节脱位也称反孟氏骨折。移位不明显者,仅有疼痛、肿胀及压痛,前臂旋转活动受限。移...
提问人的追问 2010-07-16 22:24 详细点
回答人的补充 2010-07-16 22:32 尺骨上1/3骨折合并桡骨小头脱位称孟氏骨折。孟氏骨折多发生于青壮年及小儿,直接或间接暴力皆可引起。1914年意大利外科医生Monteggia最早报导了这种类型骨折,故称孟氏骨折。
桡骨下1/3骨折合并下尺桡关节脱位也称反孟氏骨折。移位不明显者,仅有疼痛、肿胀及压痛,前臂旋转活动受限。移...
胳膊的的两根骨头又称什么?如果断了,而且是粉碎性骨折,算几级伤残?
伤残鉴定标准时按恢复后对功能影响的大小,前臂尺桡骨粉碎性骨折主要看术后功能恢复程度和外观有无畸形,评伤残也就是最多十级了(功能丧失25%,短缩4cm以上),除非合并神经损伤或大面积皮肤缺损。
提问人的追问 2009-11-18 11:47 尺桡骨,全部断了,其中那根粗的粉碎,现在用钢针固定着呢。另外那根根本没有固定,但是长的非常慢,是9月初住院,到现在还没有康复,至少还要1个月,算几级伤残?如果在这期间那根细的骨头长不住了,医院要怎样赔偿???
提问人的追问 2009-11-18 11:47 尺桡骨,全部断了,其中那根粗的粉碎,现在用钢针固定着呢。另外那根根本没有固定,但是长的非常慢,是9月初住院,到现在还没有康复,至少还要1个月,算几级伤残?如果在这期间那根细的骨头长不住了,医院要怎样赔偿???
皮肤烧伤达到17%并且有5%深4度烧伤能达到几级伤残
你好, 人体损伤残疾程度鉴定标准 【鉴定标准】人体损伤残疾程度鉴定标准(试行)(2005) 【适用范围】人民法院审理刑事、民事和行政案件中涉及的人体损伤残疾程度的鉴定。 【具体规定】2.10十级残疾 2.10.1边缘智能状态。 2.10.2人格改变。 2.10.3颅骨缺失6cm2以上。 2.10.4颅脑损伤经开颅手术治疗(单纯减压术除外)。 2.10.5脑脊液漏修补术后。 2.10.6双侧前庭功能障碍。 2.10.7颅内异物。 2.10.8头皮损伤瘢痕形成或无毛发,面积达40cm2以上。 2.10.9面部瘢痕6cm2以上,或面部条索状瘢痕10cm...
十级伤残鉴定标准
伤残的等级分为一级到十级伤残。
一级伤残划分依据
a. 日常生活完全不能自理,全靠别人帮助或采用专门设施,否则生命无法维持;
b. 意识消失;
c. 各种活动均受到限制而卧床;
d. 社会交往完全丧失。
二级伤残划分依据
a. 日常生活需要随时有人帮助;
b. 各种活动受限,仅限于床上或椅上的活动;
c. 不能工作;
d. 社会交往极度困难。
三级伤残划分依据
a. 不能完全独立生活,需经常有人监护;
b. 各种活动受限,仅限于室内的活动;
c. 明显职业受限;
d. 社会交往困难。
四级伤...