有什么办法可以改善浅眠？
个人意见参考哦
一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃容易消化的食物吧，别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。 二、闻香可催眠。有些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。 三、饮食能安眠。大枣安眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。莲子安眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分...
一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃容易消化的食物吧，别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。 二、闻香可催眠。有些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。 三、饮食能安眠。大枣安眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。莲子安眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分...
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最近睡觉很浅眠 ？
额 我也是这样的 神经衰弱易敏感 一有点风吹草动就会醒 睡不着 所以晚上睡觉绝对要静才睡得着。还有你的情况多半与你喜欢喝浓茶，咖啡脱不了干系 ~大人们不都说 晚上别喝浓茶 会睡不着觉的 是有一定道理，即使你白天喝也会有点残留的 可以的话尽量喝清淡点的 茶叶别放那么多 一时戒不了话 可以每日递减茶叶分量 晚上睡觉再放点轻音乐 相信很快就会有所改善的，呵呵，我就是听着音乐进入梦乡的~ 希望对你有所帮助 最后祝你好眠。。。
夜里失眠怎么办，也不是说睡不着，但是就是浅眠状态
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。 三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。 六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔...
睡眠不好，总是很浅眠，该怎么办呢？
1、我建议你跟她去咨询一下专门搞睡眠障碍的专家。 2、睡眠不好，排除了身体的疾病后，一般睡觉的环境和心态是最重要的。 3、睡觉前不要看书、喝茶、咖啡等。 4、你要细心体贴一点，让她有安全感，让她觉得幸福。开心的人很容易睡觉。 5、如果她是一个不喜欢运动的人，你尽量抽时间叫她一起跟你跑一下步或打一下羽毛球等运动。因为运动是有助于睡眠的。 6、如果她身体瘦小，有点贫血的话，可以吃点含铁丰富的食物。 7、补充一下维生素，比如复合维生素B以及谷维素。谷维素对睡眠有帮助。 8、如果还不行的话，到正规大医院中医门诊，让中医师开一个助眠...
为何我最近总是浅眠？
精神紧张
日有所思夜有所梦，放松心情最重要，不要想太多就好了
睡前喝杯牛奶,有助于睡眠.或者闭上眼想像眼前有个亮点,然后用这个点画圈,画圆.画30个就睡着了!试试看,很灵的!!!
不失眠，但多梦且浅眠，早晨醒后非常困倦。
多梦说明你睡着了也和没睡一样 ，所以早晨觉的困倦。建议你多吃几盒人参健脾丸。