发育中的青少年吃什么可以健康地增加体重呢

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。此外,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果




建议吃些猪骨黄豆酿，发育中的青少年很容易增高增重，还有不懂可追问，谢谢采纳！




蔬菜




运动，饮食要均衡，豆类，蔬菜，肉，鱼，，一个星期最好吃两次鱼，运动才是最主要的，运动吃牛肉增肌肉