老公健身时为什么他的静脉冒得高高的

奥贝的健身架好，这两米粉都差不多

办公室中的男性和女性一样，长期不运动、饱餐过频同样会造成腹部脂肪堆积，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为已有上述体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的健美操。每天抽空做15分钟，坚持两个月，形体将会有很大改变。　　1.屈臂:将电话簿、文件材料等有重量的东西放入手提包内，手握包的提手，反复将其以屈臂形式从腰部上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。　　2.俯卧撑:摆两张椅子，将双手分别平放在椅座上做俯卧撑，身体尽量保持一条直线。　　3.下蹲:双...

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三九健康网。

最简单.最容易做的就是俯卧撑和仰卧起坐.没有场地和器材的需求.你可以每天坚持在家做.你也可以每天坚持长跑.饮食方面只要科学就行.如蔬菜和肉类兼食.不能挑.如果说你是想练肌肉.那就得去健身房了.那里有器材.想肌肉成型快可以吃蛋白质高的东西.比如蛋白粉.我建议吃植物蛋白粉.不要吃专业运动员吃的那种.有副作用.


快速走路。



到健身房 花钱健身才是最有效的 免得你偷懒

最好不要 刚运动完最好不要喝冷饮或者生冷的东西


不可 对身体有害