怎样可以尽量让肌肉不酸痛?

用热水泡泡，在多加按摩下，这只是快速的解决方法；您的肌肉酸痛可能是因为运动过渡引起的或是平时不锻炼引起的，解除的根本是多参见锻炼，运动完后要合理的放松。


洗热水 多按摩


呵呵，这是很正常的现象。因为肌肉承受的耐力过重引起的！想缓解肌肉酸痛，在短时间内恢复，最好的方法就是：每天继续坚持适量的运动，运动完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话...

洗个热水澡，，


正常现象


我也想知道，每次练完睡一觉后又酸又胀…


按摩和泡澡都可以,请采纳

首先 肌肉酸痛是因为肌肉里的脂肪和糖类被消耗产生了代谢物氨基酸所致的 不是说酸痛了就有效果 只是在短期内有明显效果 而如果想长久 还是需要长期锻炼的 能使肌肉保持很好的力量 一般在刚开始锻炼时 锻炼完了以后肌肉会酸痛 恢复正常后在锻炼就去不会感觉那么酸痛 但是锻炼还是有效果的 只是没有产生能使你感觉到的效果 但是还是有效果的 所以不是说有酸痛感才算有效果 而是只要不停锻炼并渐渐加强强度都会有效果的


如果你坚持长期锻炼的话 每...

对酒精的高度敏感，以后最好少喝或不喝


酒喝多了伤身，你才十七岁，不要喝太多的酒。对于第一次喝酒你的体会是真实的。就是这样。以后就会好一些。不过还是建议你少喝。


第一次是这样的了 以后就不会了！

运动完冲热水澡，运动前做足热身运动。按摩。