怎样可以尽量让肌肉不酸痛?

任何人都一样，腰背疼痛问题迟早会来，可能是伤了肌肉，韧带，或是椎间盘移位——也就是一般人所说的闪了腰。人们大都为腰受了伤是一次事件所致，其实，腰伤差不多全是多次损伤积累而成的。后腰常年累月用力不当，当有一天突然要抬箱子或抱小孩时，往往就出事了，不过，保持腰背部健康的方法有很多：提重物的正确方法用一只手从地上提起重物会伤害脊骨旁的支撑肌肉，你应该弯膝蹲下，用双手把物品捧起来贴紧身体，如果东西重，应该只装半袋。背在一边肩背上的袋子要是太重，对背部侧不好。“重量都放在一侧肩膀会使你不平衡。很多人为了平衡，便只好使腰脊骨弯曲行走。...

肌肉酸痛是因为人在进行运动时，肌肉进行无氧呼吸，产生二氧化炭和乳酸，乳酸会使肌肉酸痛，可以进行适当的按摩，会减轻疼痛，睡一觉就好了！


剧烈运动后由于产生了乳酸、使肌肉酸痛，过几天就会好的，经常出去走走跑跑的，锻炼下，这样乳酸分解的会快些~~~


吃药


就是乳酸造成的,过一会儿就好了.也可以补充蛋白质(鸡蛋,牛奶....

这是产生乳酸过多的原因。可以慢走进行有氧运动，吃点水果。喝点牛奶。碱性食物。


泡澡


用手拍打酸痛的地方,抖动肌肉


不能运动后马上静止不动，先慢慢减慢运动速度，然后对肌肉要多按摩，


没办法，这是细胞无氧呼吸造成的，以后多锻炼就好了

运动后可以做一些放松运动，然后洗个热水澡，在饮食上多吃一些含碱性的食物可以中和肌酸来缓解肌肉酸痛

可能是风湿…


最根本的原因系缺钙，当你血液中的钙不充足时会从骨络中抽离钙来补充血钙，而膝盖关节活动量大，骨膜磨损而无钙去补充，慢慢就会痛，再接落来就系骨质疏松和骨质增生了，风湿痛和痛风