大腿和腰部分的肌肉酸痛，怎样好的快啊

肌肉酸痛是因为人在进行运动时，肌肉进行无氧呼吸，产生二氧化炭和乳酸，乳酸会使肌肉酸痛，可以进行适当的按摩，会减轻疼痛，睡一觉就好了！


剧烈运动后由于产生了乳酸、使肌肉酸痛，过几天就会好的，经常出去走走跑跑的，锻炼下，这样乳酸分解的会快些~~~


吃药


就是乳酸造成的,过一会儿就好了.也可以补充蛋白质(鸡蛋,牛奶....

肌肉酸痛实际上是乳酸中毒的一种表面体现，虽然名称难听，但实际上并无大害。因为只要运动就会产生乳酸，如果达到酸痛的程度那么就说明你很努力的在运动。我个人认为，肌肉的疼痛是一种生长的疼痛，如果想要获得好的身体素质，那么你的肌肉必然会经过疼痛的过程，疼痛是可以忍耐的，经过这种拉伸相信肌肉会得到显著的增长的。健美的做法是用棍子反复擀搓肌肉，让其做到最大程度的拉伸，我们知道肌纤维的数量是不变的，那些让我们看起来很健壮的体格是因为肌纤维的粗度增大的原因，而要想在短期内达到这种效果，就必然有一个疼痛的过程。因为我本身喜欢健身，所以经常经...

多进行体育锻炼 你是很久没有运动后 激烈运动造成 肌肉酸痛


你年龄有多大 ？


如果是运动造成的话很正常,我跳蛙跳大腿疼一个星期,多柔柔就好了啦


就是太久不锻炼了，小腿肌肉太脆弱了，稍微有些受力过大或持久受力，肌肉就撑不住了。平时多按摩按摩，大概至少要半个多月甚至一个月才能彻底消除酸痛。好了之后要经常锻炼。

那主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸痛，注意力难于集中，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调，肝脏功能紊乱引...

在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，
　　1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

　　2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

　　3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
按摩放松 　　运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉运动...