大腿和腰部分的肌肉酸痛，怎样好的快啊

放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动： 静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。 整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。 推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。 温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经...

喷点云南白药,忍几天就好了.这些天最好少动.这些东西,没办法的,肌肉的恢复是要时间的.不过楼主要热敷也行,但我觉的那太麻烦了,效果也不是特别明显.

平时多运动少傲夜，吃点含蛋白，钙，WB，WC多的食品和水果蔬菜，睡前最好喝杯牛奶。因为长期或剧烈运动后，肌肉缺氧，导致新陈代谢产生乳酸，所以会感觉酸，痛则是因为身体肌肉组织受拉力负荷过大，轻微拉伤所致。 建议外用：止痛膏药就行。


坐的时间太长，腰部肌肉没有得到放松，缺乏锻炼，时间长了引起坐骨神经痛


久不运动，一时运动过度

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回家的时候做下肌肉按摩，那样就会好的，也不至于会张硬硬的肌肉，酸痛，嗯…… 你站的时间还不过多，等站多了，就不会感觉酸痛咯，哈哈 加油……要赚钱当然要付出代价了。


每天回家做肌肉放松运动，用热毛巾热敷，很快就会好的


回家倒清凉油在手上再搓


每天回家做肌肉放松运动，用热毛巾热敷，很快就会好的
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你运动要适量啊，不要太猛了。你每次运动完后，要放松一下，比如揉揉脚、手，抖抖全身，尽量把身体每个地方都放松到。这样早上起来疼痛会减轻点。


可能是运动过量


你大量运动多长时间了？


运动是每天都要进行的 但不要负荷 你就是大量运动负荷身体了 这样不好 运动是有计划的 就想健身一样每周都是按次...