本人体重50g身高160cm，对我来说每天吃些什么才能均衡营养又达到减肥的目标
其实什么都可以吃，只要是健康食品不要太高热量了就好！按照下面的做会让你控制你的体重，而且能健康的瘦身。记住减肥不是一下两下的事，要坚持下去才会有效果。相信我没错。
1、坚持晚饭后快步走半个小时以上。（快走减肥法）很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消...
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膳食搭配??
配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。 1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。 2．副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。 3．主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、...
怎样才能快速瘦脸，瘦大腿，瘦小肚腩呢
【瘦脸方法】 一、外科手术瘦脸 因脂肪过多而出现的胖脸以吸脂为主，见面部吸脂术。因咬肌下颌角良性肥大表现的方脸则以下颌角整形为主，如果单纯咬肌肥大既可以用咬肌切除术，也可以用肉毒素咬肌注射瘦脸。颧骨颧弓过术造成的菱形脸，则以颧骨颧弓整形瘦脸为宜。 【瘦脸面膜】 瘦脸方法多种多样，其中有运动例如按摩瘦脸，有通过食物来瘦脸，而现在小编就介绍的是几种最有效的自制瘦脸面膜。 1、大蒜面膜 材料：大蒜，绿豆粉及膜布 制作方法： 1.把大蒜剥皮，放入微波炉中用小水加热20分钟(以去味)。 2.放入果汁机中再加上100...
怎样减肥？
怎样吃番茄来减肥
番茄是许多女性所熟知的减肥食物。然而这些食材要怎么吃减肥效果才最好呢？下面减肥药网教你正确吃番茄，加快新陈代谢、燃烧脂肪。
超简单干烤番茄、微波番茄——提升代谢、燃烧脂肪！
已经“红”了好几季，具有整肠消水肿作用的番茄，一直都被想瘦的美眉们，当作健康瘦身的优选减肥食品。
但是生番茄却属寒性蔬菜，使人体代谢下降，如此一来，瘦身效果便打了折扣。
营养专家说，番茄加热烹调后，内含的茄红素变得较易被人体吸收，可以加速血液循环，提高代谢、脂肪也更容易被燃烧！
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決明子能減肥嗎
决明子: 别名 草决明、马蹄决明、假绿豆。 来源 为豆科植物决明Cassia obtusifolia L.的种子。 采制 秋季有收成熟果实，晒干，打下种子。 性味 性微寒，味甘、苦、咸。 功能主治 清热明目，润肠通便。用于目赤涩痛、羞明多泪、头痛眩晕、目暗不明、大便秘结。 《神农本草经》记载：“治青盲、目淫、肤赤，白膜、眼赤痛泪出。”历代以其明目之方甚多，或单用，或与他药配伍，随证而施。如《僧得集方》决明散，即用决明子一味为末，粥饮下，以益肝明目。《证治准绳》决明丸，最宜用于肝肾阴亏之老年人，症见目暗不明，视物昏...
怎么才算真的戒烟
既然不抽了，继续坚持。祝你成功！
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老烟枪的戒烟心得：这书能让你戒烟
用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本书的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒...