冬季坐着感觉好冷，有什么冬季养生保健小常识吗？
改善低体温的3大重点
Point1...藉由饮食让血液循环顺畅
为提高体温，营养均衡的饮食生活，让身体有能量是非常重要的。剧烈减重、摄取太多冰冷食物，都会让体温下降，引起水肿。平常多摄取能帮助血液循环顺畅，具“抗氧化作用”的食物，它们能预防血液中的胆固醇附著在血管壁上，妨碍血液的输送。另外，也建议多吃能降低胆固醇及血脂肪的食物。
降低胆固醇及血脂肪的食物有...
1.DHA、EPA：沙丁鱼、青花鱼、竹荚鱼、鲔鱼、鲣鱼等含不饱和脂肪酸的鱼类。它们具减少胆固醇及使血液流畅的功能。
2.甘油三油酸脂(oleine酸)：如橄榄油、葵花油等。同样也能降低血液中的胆固醇。
3.柠檬酸：在醋、柠檬及梅子中的酸味成分，有助于血液中的废物排出。
4.辛香成分：像洋葱、葱、大蒜及姜等，让血液流通顺畅，防止血栓的产生。
5.纳豆激酵素：多含于纳豆，具溶解血栓的功效。
具抗氧化的食物有...
1.维他命C、E：维他命C有青花椰菜、青椒、油菜、草莓、奇异果等。维他命E则有南瓜、酪梨、...
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春季养生食谱
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