怎么才能不失眠

方案1：多吃水果 多运动！早上早早早点起来，中午不准睡，晚上早点睡！方案2：多给自己寻点事情做，别让自己闲下来，<修指甲，弄头发除外>，倦而睡之！方案3：通过药物疗程治愈，推荐哈儿冰制药6场产品！要坚持服用！才有效果。方案4：睡觉时可以听听音乐，比如《天空之城》钢琴版 Carrying You ，《Ave Maria圣母颂》舒伯特 ，《天鹅》圣桑 （优雅的天鹅） ，小夜曲》舒伯特（小夜曲，浪漫啊）等等！效果不错噢！方案5：含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。方案6：在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。 方案7：晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。方案8：睡前准备工作一样都不能少！关手记，管灯，关门，关窗，喝药，不喝水<为什么？请阅读方案7>方案9：找个喜欢睡觉的，而且睡的很憨的，学艺取经，取长补短！必要时，必须做录音和笔记！很重要。方案10：不睡...