韧带拉伤怎么办

不要终止训练,肌肉拉伤没有大碍,要是上医院以医生的角度看的话那就什么也不能做了!~~一开始的时候会很疼,训练做准备活动时要跑步,跑步一定要认真,这样身体热起来就会减轻很多疼痛,最好多做速踢(横踢)每腿20次十组这样就是400次(20×10)×2,在做些其他腿,这样做是因为大腿的肌肉在动,无形中相当于按摩,每天都做,一般拉伤会7天才好,这样做3--4天就会好.我以前训练时就右腿好,我踢腿只踢右腿,要是肌肉拉伤,一般右腿好了左腿还没好,当然不是要你也只练一腿,后来我知道自己左腿差,也多练左腿,就好多了!一开始教练按排做速踢我们都不理解,就说明知道我们腿疼还要我们做速踢,后来就理解了,不但减轻了疼痛,还提高的速度  

在运动中肌肉被拉伤（不是特别严重的话），马上进行加压包扎，24小时内冷敷，千万别揉或按摩。24小时后热敷、按摩，内服、外敷活血化淤的云南白药、沈阳红药、七厘散、九厘散、跌打丸、红花油、樟脑酒精（现在可能少见，但消肿效果不错）等，再配合理疗，减少运动，几天就会好了。但恢复后的训练也不要太过用力，运动量逐渐增加才好；如果比较严重，还是简单处理一下，马上到医院，找富有经验...