什么是入睡困难。
你好青羊区中医院失眠抑郁中心周主任为你解答；一般人们到睡眠时间时，卧床准备睡觉后，多在不知不觉中进入梦乡，卧床到入睡时间长短，自己多记忆不清，也不会主动去关注，这就是正常入睡的规律，偶尔因为种种原因，卧床后迟迟不能入睡眠状态，原因去除后，入睡状态即改善，这也属于正常现象，如果卧床以后迟迟不能入睡，在床上翻来覆去，超过30分钟乃无法进入睡眠状态，次日白天无精打采，注意力不集中，头晕 头痛 影响正常工作和学习，持续15天以上，才被定为入睡困难。治疗入睡困难的方法很多，但是得根据不同的病情来采用不同的方法，建议你先到医院检查一下，和专家面对面的交流一下，那样对你是很有帮助的。
电话：028-87350288
地址：成都市青羊区中医院光华村１１号
坚持晨起慢跑锻炼20分钟；调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；养成较规律的生活习惯；
要养成良好的生活习惯，睡觉前就不要多想事情，尽量能保持一个良好的心态，睡觉前可以使用一下睡美人香薰睡宁枕，就能快速改善你的睡眠了，促使你快速入睡的
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坚持晨起慢跑锻炼20分钟；调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；养成较规律的生活习惯；
要养成良好的生活习惯，睡觉前就不要多想事情，尽量能保持一个良好的心态，睡觉前可以使用一下睡美人香薰睡宁枕，就能快速改善你的睡眠了，促使你快速入睡的
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入睡困难怎么办？
在睡前一个小时要做些简单，但是让自己稍微有些疲倦的运动，切记是稍微疲倦，临睡前3个半小时不要吃任何食物，只在睡前半小时左右喝一杯热牛奶，趁热，凉了就不好了，睡前不要看任何有碍睡眠的类似武打小说和电影之类，不要长时间用电脑，可以的话，每天晚上洗个小澡，释放压力 。
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入睡困难应该怎么进行调理？
你睡前想的太多了，不要胡思乱想的。
睡觉就应该要放松的，想多了当然很难入睡了，睡觉前就听听音乐，看看书什么的，放松一下自己的心情，躺下了就不要多想什么了，闭着眼睛心静下来就好了，你还可以使用一下睡美人香薰睡宁枕，就可以快速促进你入睡了。
睡觉时不要想太多的东西，平时多听听音乐，保持愉快的心情
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。 原因一，情绪波动。生气、换...
晚上入睡很困难。
晚上入睡很困难.睡前双手同时用力以圆圈的方式转动手腕五到十分钟,转动一下停一下,转动时手腕有疼痛感觉才有效,然后睡觉,保证不失眠,不信你先试试,满意后采纳.方法长期有效,安全无副作用.
控制大脑不要想，使身体疲惫或者大脑放空自然可以入睡。可以睡前半小时做轻运动、听听放松的歌、聊聊温馨的话…带着放松、温暖与满足自然入睡
我最近特别痛苦，晚上睡不着，入睡特别困难，白天工作没精神，怎么办啊？
楼主失眠的话不严重可以先自我调节看看，比方说睡前喝杯热牛奶，别熬夜。每天作息时间要固定，白天别起太晚，早睡早起，不过调节没有用的话，就去医院治疗吧，失眠是挺难受的，早治早好嘛，我知道成都市青羊区中医医院治疗失眠很厉害，他们医院采用青羊五行平衡疗法治疗的，见效快，而且这个医院是北京大学第六院医学网络学院教学医院，是60多年的公立医院，同时也是医保定点单位，很权威的，楼主有需要的时候，建议你去这个医院看一下。地址：成都市青羊区光华村街11号二环路西二段仁和春天百货旁边
我好象患有轻度抑郁症了，该怎么治疗？我不想靠药物治疗
睡觉前运动一下,让自己身体处于疲劳的状态,应该很好入睡吧.睡前吃一片Vc,对睡眠有帮助的.
你要尽量放松自己.不要让自己长处在忧郁状态.多做自己喜欢的事就象成小诗说的笑一笑没有什么事情过不了.我希望和你做个好朋友可以么,可以给我留言.初来炸到,多给鼓励哦,
多运动就行
朋友你好，首先祝你身体健康。我来和你谈谈“...