小学怎么样跳远跳的远
你在还没有毕业前首先找个体育的队加进去，（与体育老师搞好关系即可）有些呢个啊，为了毕业吗。只要加进去与呢些队员一起训练各部分能力都会提高，最好进足球，篮球，田径这几个，而且是可以出去比赛的呢中，呢样老师才会重视你。跳远不当靠单方面，助跑也很重要，立定就不必了。体育这种东西不是一下子就可以的，至少要1年多，正好你还差这么点时间，用来训练，而且你一定要活跃。
有时间可以做仰卧起坐和蛙跳，跳远肚子的弹力也是占一定机会的。蛙跳多了，小腿肌肉就会有，每天在固定时间做20个一组，做3组，上午一次，中午一次，下午一次。
还有一些小提示，你跳出去一定要站稳，所以你必须还要练平衡能力。如果跳出去摔了，跳远米数就按你身体与0m最近的地方，这是得不偿失的。
你到正式考试你跳出去，不要原路返回，也会算你回来的成绩，上次我们校运会就有个sb这样，结果可想而知。
就这样了，祝您取得好成绩
一定要分组进行，可以20一组5组。
跳的过程中双腿发力，在空中要展腹，使腾空的高度尽量的高，然后在快落地的时候身体向前弯曲，也就是利用到了腹部的力量了。只有这样才会跳的远。
怎样在短期内提高成绩
（1）蹲跳起 双脚左右开立，脚...
有时间可以做仰卧起坐和蛙跳，跳远肚子的弹力也是占一定机会的。蛙跳多了，小腿肌肉就会有，每天在固定时间做20个一组，做3组，上午一次，中午一次，下午一次。
还有一些小提示，你跳出去一定要站稳，所以你必须还要练平衡能力。如果跳出去摔了，跳远米数就按你身体与0m最近的地方，这是得不偿失的。
你到正式考试你跳出去，不要原路返回，也会算你回来的成绩，上次我们校运会就有个sb这样，结果可想而知。
就这样了，祝您取得好成绩
一定要分组进行，可以20一组5组。
跳的过程中双腿发力，在空中要展腹，使腾空的高度尽量的高，然后在快落地的时候身体向前弯曲，也就是利用到了腹部的力量了。只有这样才会跳的远。
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最近非常想学游泳，怎么样能克服心理障碍，快速学会啊？
两种方法, 1:叫上1.群好朋友一起去,然后找个游泳好点的人教你.
2:在游泳池找个教练,上1.个课时,大概时间是10.天到半个月吧.
但是楼主一定要注意,游泳不是1.下想学就学的会的,有的时候讲究方式方法,然后游泳的时候千万不能急.
首先要不怕水,然后在水中找到属于你开心的方式,因为本来就是娱乐嘛.
呵呵,然后在找1.种比较适合自己的,比如蛙泳,然后经常去练习,如果有什么技巧不懂的,可以问你的教练,
或者你的朋友,慢慢的,相信楼主一定能够学会啦.
其实游泳是1.种很好的锻炼方式,在游泳的时候身体的协调能力达到颠峰,然而全身每个部位都可以得到锻炼.
在有氧运动方式当中,游泳是最...
2:在游泳池找个教练,上1.个课时,大概时间是10.天到半个月吧.
但是楼主一定要注意,游泳不是1.下想学就学的会的,有的时候讲究方式方法,然后游泳的时候千万不能急.
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请问友人:膝盖的半月板损伤该如何自己护理?
膝关节半月板损伤
【概述】
在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨，叫半月板，其边缘部较厚，与关节囊紧密连接，中心部薄，呈游离状态。内侧半月板呈“C”形，前角附着于前十字韧带附着点之前，后角附着于胫骨髁间隆起和后十字韧带附着点之间，其外缘中部与内侧副韧带紧密相连。外侧半月板呈“O”形，其前角附着于前十字韧带附着点之前，后角附着于内侧半月板后角之前，其外缘与外侧副韧带不相连，其活动度较内侧半月板为大。半月板可随着膝关节运动而有一定的移动，伸膝时半月板向前移动，屈膝时向后移动。半月板属纤维软骨，其本身无血液供应，其营养主要来自关节滑液，只有与关节囊相连的边级部分从滑膜得到一些血液供应。因此，除边...
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如何能提高立定跳远的成绩？
练习方法
（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
（2）单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳...
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