怎样让体重增加,
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。
5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔!
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。
6\\\\适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能...
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冬天体重增加多少是正常的?是夏天的几倍是正常的?没有称体重..
从医学和生物学角度来说,冬天体重增加是因为新陈代谢减缓,营养物质累积大过消耗导致。 从物理学理解 体重增加 不一定就是胖了--无论春夏秋冬,质量=密度×体积,体重的变化是由于这两方面决定,你可能是胖了 也可能是脂肪转化成肌肉了。。。
像我这样吃一个月 加以有氧运动每天一个小时 慢跑等 早上:半个大馒头或一个小馒头 (补充碳水化合物) 中午:清水(开水 不加油的)煮青菜(白菜 萝卜等健康食物皆可)吃五分饱 晚上:纯水果(以苹果最好 梨等皆可 香蕉等糖量高...
生活规律没有变,体重突然增加的病因或原因,急,拜托了各位
增加通常不会有什么病,少吃多动试试
男女标准体重及精确胖瘦分级:
怀孕多久体重才会增重?
你和我很像噢,我前三个月长了八斤呢。但三个月后自己体重是缓缓的长,到生一共才长了22斤,出院时就恢复了之前的体重。每个人体质都不一样的,尽量主食不要增加,多吃有营养的东西就好!祝你好孕!
没必要的担心,不会的,因为在怀孕初期两三个月的时候,人是最容易感到疲乏的,也最容易饿,所以没必要担心
第二个月吧!你现在这样猛飙体重 以后会不会胖的更厉害对吧!有的人生完孩子会变的比怀孕前要漂亮、...
关于怀孕后体重会增加,请问一般增加多少为正常呢?的问题
妇女在孕期的增重以10-12.3公斤为宜。在此范围内增重,婴儿出生时体重可维持在2500-3400克,符合标准要求
病情分析:体重增加随个人体质而不同,孕期营养丰富,吸收好,就增的多,也没事,以后再减就好。一般会增二三十斤。意见建议: 到求医问答网站查看回答详情>>
您好,您的情况不好判断的,建议您最好是到医院做个检查在对症治疗,祝你健康。 到求医...
这一段时间总口干,饭量增加了,而且体重涨幅很大。这症状没了解的没,望告知啊,很难受啊!
去医院验血,看是否患上糖尿病
如果正常
自己刻意减少进餐量
平时注意补水