长期坐床导致臀部肌肉酸痛怎么缓解

应该不是风湿吧，你去试试倒走，看看腰酸腿疼有没有减轻一些，倒走锻炼有作用的话，就是长期不合理姿势造成的，矫正姿势是康复的关键。
倒走时能够矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，促进腰背部血液循环，缓解疼痛，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼，注意安全。
倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.
倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋，穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰腿痛有康复的作用。
腿部的神经从腰部过，有连带，医学上叫做腰腿痛。日常生活中要注意姿势，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，不要过度劳累，不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰痛，注意保暖。

增加锻炼，加速血液流通

肌肉疲劳 是由于血液循环和氧气循环不足引起的 ...