排球扣球是用手哪个部位
排球扣球技术训练1.正面扣球: 正面扣球是最基本的扣球技术。正面扣球时,面对球网,便于观察,能根据对方拦网的情况,随时改变扣球的路线。正面扣球挥臂动作灵活协调、准确性高、便于控制落点、力量大。所以正面扣球是最有效的进攻战术之一,也是各种扣球技术的基础。 正面扣球的准备姿势:一般站在距离球网3m左右处,两臂自然下垂,稍蹲,脚步不要站死,眼睛注视来球,做好起跳助跑准备。正面扣球技术要领 助跑:球传出后开始助跑动作,助跑的最后一步正好赶上扣球的位置起跳。常用的起跳方法有并步法和跳步法。当踏脚着地瞬间,摆臂至身体侧后方并开始向前摆动,当两腿弯曲到最深时,手臂摆至体侧,而后随蹬直两腿划弧线上摆,两脚迅速扒地,双膝猛伸,向上跳起。 空中击球:起跳后,挺胸展腹,上体稍向右转(左手扣球方向相反,下同),右臂向上方抬起,身体成弓形。挥臂时,以迅速转体、收腹动作发力,依次连带肩、肘、腕各关节成鞭甩动作向前上方弧形挥动,在最高点将球击出。 落地:身体自然下落,落地时前脚掌先着地,以缓冲冲击。2.快球: 快球具有时间短、速度快、突然性强,与正面扣球配合使用,可以互相起到牵制作用。 ...
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长时间坐在电脑前是不是对健康不利
是的
电脑族必做运动 用10分钟放松你的肩部
经常伏案工作,经常使用键盘、鼠标的人群,总是会感觉自己的肩部沉重、酸疼。特别想找个人给揉揉,其实不用,只要每工作1个小时,用10分钟的时间做一些简单的动作就可以缓解不适的感觉了。
上部:办公间放松运动
1.坐姿伸展胸运动
坐于椅上,双臂尽量向身体两侧伸展并做后拉动作,使胸部得到充分伸展,五指张开,双腿向前自然弯曲,头部稍向后仰,同时配合深呼吸,呼气时加大伸展活动,切勿弹振坐椅。
2.俯卧挺身练习
身体自然趴在桌面,利用腰部做支撑点(可用衣服或毛巾做铺垫),腰部始终保持紧贴于桌面边缘,双臂交叉于胸前呈90度,上身缓慢做上行...
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矫枉不过正什么意思
矫枉过正”是一个成语,[矫]扭转;[枉]弯曲;[过正]过了头,超过了应有的限度;“矫枉过正”意思是为了把弯曲的东西板正,却又歪到另一边。比喻纠正错误而超过了应有的限度。
照这样的意思看来,在处理矛盾解决问题时,“矫枉过正”并不好。好比说一个人坐板凳歪了要打翘,需要纠正坐姿,但又要他坐到另外的一头,同样打翘。“矫枉过正”就是从一个极端走向另一个极端。凡此种种,对我们的革命工作都是不利的。
例一:死记硬背是我们反对的,但不可矫枉过正,如果脑子里没有因背诵而形成的足够的积累,别说写文章会是满篇空话,就是平时谈吐也会让人瞧不起。
例二:若是效仿前几年央视...
照这样的意思看来,在处理矛盾解决问题时,“矫枉过正”并不好。好比说一个人坐板凳歪了要打翘,需要纠正坐姿,但又要他坐到另外的一头,同样打翘。“矫枉过正”就是从一个极端走向另一个极端。凡此种种,对我们的革命工作都是不利的。
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掌纹都代表什么啊
掌上主要纹理 生命线:即我国手纹称呼“地纹者”,自食指根部与拇指间起绕过拇指根部,直达掌底中央者,观察此线之深浅长短及线岛转角断落等,并须汇集其他各线吉凶资料,来推断其人身体基本情况与寿元。测量此线可预知掌纹吉凶之年龄令。 智能线:我国掌纹学又称为“人纹”,起自食指根部,对于穿掌心,平分手掌为上下两半者,其线主才能,癖好及性向,须注意线端之方向,特能明了其人癖好将向何方发展。 感情线:我国相学称为“天纹”者,起自小指根部,延向食指根部,与智能线方向相反而并行者,专主感情,与性格无关。 命运线:我国相学称为“文笔纹”、“玉柱纹”者,起自手腕上方,上贯中指根部附近,住一生之大事,象征未来之遭遇。此...
睡觉的姿势应该怎样的?
在睡眠的几种姿势中,当取仰卧位时,有的人习惯上扬两臂,分放于头的两侧。这种习惯大多是源于幼儿期的睡眠姿势。从心理学角度来说,该种姿势表明安然、舒适,对心理健康是有益处的。但是这种姿势对于成年人来说则有其弊端。
当仰卧并上扬两臂时,背部肌群,尤其是胸部肌群被牵拉,使得胸廓变小,腹压升高,特别是睡前进食时饱者,老年人及晚期妊娠者,腹压升高的情况更明显。由于长时间双手高举过头睡觉,造成对消化道内的“反流防止机构”的刺激,一旦这种机构被削弱或被破坏,食物连同消化液就会返流入食道,使食道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡,这就是患了“反流性食道炎”,严重时还会出血。因此, 不宜经常在睡眠时上扬两臂。
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怎么玩两个轮子的滑板?
1.移动重心的练习
(1)原地站立与踏步:
穿好轮滑鞋,两脚平行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍前倾,两臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿,左腿稍抬起、放下。反复进行练习,逐渐加快速度。
(2)单脚支撑平衡:
在掌握原地踏步基础上,保持原来姿势,手扶栏杆或同伴,将重心移至一条腿上,另一腿向侧伸出再收回成开始姿势,换脚重复以上动作。
(3)模仿滑行姿势的蹲起练习:
速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势,是上体前倾接近水平,肩背稍高于臂部,腿部弯曲,上体与地面成15~20度角,大腿和小腿成90~110度角,踝关节成50~70度角,两手互握...
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穿好轮滑鞋,两脚平行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍前倾,两臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿,左腿稍抬起、放下。反复进行练习,逐渐加快速度。
(2)单脚支撑平衡:
在掌握原地踏步基础上,保持原来姿势,手扶栏杆或同伴,将重心移至一条腿上,另一腿向侧伸出再收回成开始姿势,换脚重复以上动作。
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