排球扣球是用手哪个部位
排球扣球技术训练1.正面扣球: 正面扣球是最基本的扣球技术。正面扣球时,面对球网,便于观察,能根据对方拦网的情况,随时改变扣球的路线。正面扣球挥臂动作灵活协调、准确性高、便于控制落点、力量大。所以正面扣球是最有效的进攻战术之一,也是各种扣球技术的基础。 正面扣球的准备姿势:一般站在距离球网3m左右处,两臂自然下垂,稍蹲,脚步不要站死,眼睛注视来球,做好起跳助跑准备。正面扣球技术要领 助跑:球传出后开始助跑动作,助跑的最后一步正好赶上扣球的位置起跳。常用的起跳方法有并步法和跳步法。当踏脚着地瞬间,摆臂至身体侧后方并开始向前摆动,当两腿弯曲到最深时,手臂摆至体侧,而后随蹬直两腿划弧线上摆,两脚迅速扒地,双膝猛伸,向上跳起。 空中击球:起跳后,挺胸展腹,上体稍向右转(左手扣球方向相反,下同),右臂向上方抬起,身体成弓形。挥臂时,以迅速转体、收腹动作发力,依次连带肩、肘、腕各关节成鞭甩动作向前上方弧形挥动,在最高点将球击出。 落地:身体自然下落,落地时前脚掌先着地,以缓冲冲击。2.快球: 快球具有时间短、速度快、突然性强,与正面扣球配合使用,可以互相起到牵制作用。 ...
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长时间走路右脚全脚痛脚不能弯曲
骨刺人群中普遍存在,,一般不会发病。但在少数的中老年人身上,可能会造成神经受压,引起活动不利和疼痛,这样就应该引起重视。还有人尽管有症状,病变地却在肌肉、筋膜等处,并不在骨刺上。
既然少数骨刺能够引起症状,就需要治疗。于是,各种药物、理疗产品如雨后春笋般产生。但是能把骨刺彻底消掉吗?答案是:不可能。原因很简单,以测定,骨刺与人体骨骼结构成分一样。假如能把骨刺消掉,那么人体骨骼也会同样被消掉。
目前,治疗有症状骨刺的比较有效的办法是小针刀疗法。它通过纠正人体骨骼力学平衡,达到治愈骨刺的目的,是目前广大骨刺病人理想的治疗方法
在现实生活中,有些骨关节炎病人服用或涂搽“骨刺消溶药”、“骨刺软...
既然少数骨刺能够引起症状,就需要治疗。于是,各种药物、理疗产品如雨后春笋般产生。但是能把骨刺彻底消掉吗?答案是:不可能。原因很简单,以测定,骨刺与人体骨骼结构成分一样。假如能把骨刺消掉,那么人体骨骼也会同样被消掉。
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长时间坐在电脑前是不是对健康不利
是的
电脑族必做运动 用10分钟放松你的肩部
经常伏案工作,经常使用键盘、鼠标的人群,总是会感觉自己的肩部沉重、酸疼。特别想找个人给揉揉,其实不用,只要每工作1个小时,用10分钟的时间做一些简单的动作就可以缓解不适的感觉了。
上部:办公间放松运动
1.坐姿伸展胸运动
坐于椅上,双臂尽量向身体两侧伸展并做后拉动作,使胸部得到充分伸展,五指张开,双腿向前自然弯曲,头部稍向后仰,同时配合深呼吸,呼气时加大伸展活动,切勿弹振坐椅。
2.俯卧挺身练习
身体自然趴在桌面,利用腰部做支撑点(可用衣服或毛巾做铺垫),腰部始终保持紧贴于桌面边缘,双臂交叉于胸前呈90度,上身缓慢做上行...
电脑族必做运动 用10分钟放松你的肩部
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青少年在生长发育阶段睡眠姿势最好咋样?卧如弓可不可取?会不会导致脊柱弯曲影响发育?能说一下科学根据吗?谢谢啊
正确的睡姿:
睡眠姿势通常有仰睡、右侧睡、左侧睡和俯睡几种。一般最好是不要俯睡。俯睡时胸部受到压迫,呼吸困难,人体吸入的氧气相对减少,不利于新陈代谢;同时心脏受压,心搏阻力加大,血液循环受到影响。向左侧睡时压迫胃,使胃内的食物不易进入小肠,不利于食物消化和吸收,还会压迫心脏,对患有心脏病的人尤为不利。正常的睡眠姿势应该是仰卧睡,或向右侧睡。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人,把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜,这样可使全身肌肉得到最大程度的松弛,又不致压迫心脏,使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置,呼吸畅通,还可帮助胃中食物向十二指肠输送。
至于舒服的话就看你自己了
头朝向:
朝南北方向好...
睡眠姿势通常有仰睡、右侧睡、左侧睡和俯睡几种。一般最好是不要俯睡。俯睡时胸部受到压迫,呼吸困难,人体吸入的氧气相对减少,不利于新陈代谢;同时心脏受压,心搏阻力加大,血液循环受到影响。向左侧睡时压迫胃,使胃内的食物不易进入小肠,不利于食物消化和吸收,还会压迫心脏,对患有心脏病的人尤为不利。正常的睡眠姿势应该是仰卧睡,或向右侧睡。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人,把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜,这样可使全身肌肉得到最大程度的松弛,又不致压迫心脏,使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置,呼吸畅通,还可帮助胃中食物向十二指肠输送。
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怀孕时穿高跟鞋是怕摔倒还是对胎儿不好?
怀孕中后期莫穿高跟鞋
怀孕中、后期的妇女,不宜穿高跟或过于紧窄的鞋子。因为这样除了容易造成诸多足病外,还可引起一些全身性疾病,对胎儿生长发育也不利。
随着孕期增长,孕妇体重逐渐增长。这时穿高跟鞋,身体重心前倾,易压迫腹部,使下腔静脉回流心脏的血流量减少,影响胎儿血氧供给,不利胎儿发育。其次,穿高跟鞋会使足部神经受到连续不断的不良刺激,这种刺激经由腰椎、脊髓传递到大脑,会使多部位血液循环不畅及神经功能紊乱。有研究发现,穿过于紧小的高跟鞋会导致孕妇内分泌激素水平的平衡失调,对母亲和胎儿都可能产生不良影响。第三,穿高跟鞋常迫使孕妇身背后仰,呈腰椎向前,胸椎向后状,脊柱弯曲度增加,走起路来不平稳,...
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腰部怎么样练软快?
有人在无意间就发现自己有这能力,但也可刻意活动自己的骨骼和韧带,动的时候或许会吃力,但不达这目的不罢休,想这难道比做数学物理题还难些吗,或以即将参加以舞蹈演出而激励自己。担拉伤了肌肉会付出一定代价。
直腿硬拉
初始姿式:双脚开立,与肩同宽或稍窄,直腿体前屈,两手握住地面上的杠铃杆,握距稍宽于肩。
动作近程:双手紧握杠铃,腰背用力将其直臂拉起,至上体完全挺直,然后再沿原路慢慢返回,重复进行。
动作作用:此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激,特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。
动作要点:直腿硬拉要求不弯腿,腰部要挺直,不要弓腰。由于通常硬拉重...
直腿硬拉
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动作作用:此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激,特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。
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