如何掌握网球的平衡感和回击能力及球感

1．将球抛起，分别在落地后或 空中用双手或单手接住（以右手为 习惯手，用左手抛球，右手接球，下同）。
2．用球筐或纸盒作为目标，直 接将球投入其中，距离逐渐拉长。
3．左右手分别向地面连续拍打球。
4．面对墙抛球，撞墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。
5．面对墙抛球，撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手、单手接住。
6．将球抛向身后，分别转身抓住落地球或空中球。
7．将球向上抛，分别在原地转圈后接住落地球或空中球。
8．两手各抓一球，同时抛起，落地后再用同侧手同时接住。熟练后，同时抛起同时在空中接住球。
9．两手各抓一球，同时左手抛向右边，右手抛向左边，在空中同时用两手接住球。
10．两人面对面抛球，分别接住落地球或空中球，距离逐渐拉长，角度逐渐拉开。
二、单人持拍的练习方法
1．用球拍向上颠球，达到熟练后，加上移动、转圈和按口令统习 （低-低-高等节奏）。
2．颠球几次后，让球尽快停在球拍上，再将球向上送出，继续颠球，再停下，反复练习。 3．向下拍球，开始拍一下等一 下，过渡到连续向下拍球。达到熟练后，可移动拍球转圈拍球、蹲下抽球等。
4．向上颠球5次，落地后接 起，...