消化不良怎么办？

提高消化效能的建议：

1、饭后慢慢散个步，不但可帮助食物的消化，而且可以让你整个人放轻松。

2、每口肉都配一小条姜丝，因为姜能刺激消化，同时也可多喝热姜茶。

3、多吃生木瓜或菠萝(两者都含有消化酵素)。

4、每天早上空腹和上床前喝一杯高丽菜汁或芦荟汁，可帮助修复消化道内缘。

5、定期食用优格或泡菜类天然发酵的食品。其中含有的嗜酸杆菌，对肠道健康非很有利。




消化不良者不要吃哪些食物

1.忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物

乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。

2.忌烟酒及辛辣刺激食物

3.忌胀气不消化食物

干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

4.忌坚硬油腻食品

坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。

5.忌长期食用糯米

糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良者长期食用糯米，将会加重病情。

6.玉米不应偏食

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