瑜伽的胸式呼吸该怎么呼吸？
首先请以舒适的盘坐坐在垫子上（躺着也可以）一只手放在腹部调匀呼吸。吸气时小腹鼓胀，呼气时小腹内收上提，这就是瑜伽中的（腹式呼吸，）当人感觉呼吸顺畅时可以将另一只手放在肋骨处。吸气时感觉肋骨向外扩张，呼气肋骨内收就像在闻一朵清香的花（胸式呼吸）。刚开始练习时，可能会感觉气短，不够用出现这种情况请马上停止练习，不要勉强自己。随着不断的练习，总有一天会做好。瑜伽胸式呼吸法-瑜伽胸式呼吸法的练习要领1、用鼻子呼吸。慢慢吸气时，把气体吸入胸部区域，胸骨、肋骨向外扩张，腹部应保持平坦。
2、当吸气量加深时，腹部应向内收紧，感觉胸部像气球一样越胀越大。
3、呼气时，缓慢的把肺内浊气排出体外，肋骨和胸部回复原位，腹部依然向内收紧瑜伽胸式呼吸法-胸式呼吸法与腹式呼吸法的区别 相较而言，腹式呼吸法的呼吸会更深长、缓慢，吸入的新鲜空气多，吐出的废气也更多。但是，胸式呼吸法更接近我们日常生活中用的呼吸方法，比较容易掌握规律，所以，在初学瑜伽的阶段，可以利用胸式呼吸法作为过渡，逐步学会瑜伽的呼吸方法。
保持青春的瑜伽姿势（Asana） 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxica...
2、当吸气量加深时，腹部应向内收紧，感觉胸部像气球一样越胀越大。
3、呼气时，缓慢的把肺内浊气排出体外，肋骨和胸部回复原位，腹部依然向内收紧瑜伽胸式呼吸法-胸式呼吸法与腹式呼吸法的区别 相较而言，腹式呼吸法的呼吸会更深长、缓慢，吸入的新鲜空气多，吐出的废气也更多。但是，胸式呼吸法更接近我们日常生活中用的呼吸方法，比较容易掌握规律，所以，在初学瑜伽的阶段，可以利用胸式呼吸法作为过渡，逐步学会瑜伽的呼吸方法。
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胸式呼吸和腹式呼吸的区别
胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
为什么瑜珈说腹式呼吸法是最好的，吸入气体最多，而胸式呼吸法吸入气体不如它
胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度，使呼吸达到缓解均匀、自然柔和，使肺活量增大，肺通气性增强，肺的呼吸频率明显减少。
腹式呼吸（顺式），呼吸时要求下腹部向外扩张，胸部和肩部保持不动。吸气时胸腹部稍有紧迫感，随着呼气，双手可轻轻压迫上腹部，帮助气体的排出。呼气后，隔膜和胸腔肌肉放松，紧迫感消失。经过反复多次的练习，加大腹肌的运动，呼吸频率可逐渐变慢，呼吸深度加大，呼吸变得有规律，自然流畅，呼吸节奏更深沉缓慢有力。 答案补充 腹式不仅能增强肌体呼吸系统的功能，而且对血液循环系统、消化系统等方面都有良好的作用。
因为腹式呼吸比较伸长、缓慢，吸入的新鲜空气多，吐出的废气...
腹式呼吸（顺式），呼吸时要求下腹部向外扩张，胸部和肩部保持不动。吸气时胸腹部稍有紧迫感，随着呼气，双手可轻轻压迫上腹部，帮助气体的排出。呼气后，隔膜和胸腔肌肉放松，紧迫感消失。经过反复多次的练习，加大腹肌的运动，呼吸频率可逐渐变慢，呼吸深度加大，呼吸变得有规律，自然流畅，呼吸节奏更深沉缓慢有力。 答案补充 腹式不仅能增强肌体呼吸系统的功能，而且对血液循环系统、消化系统等方面都有良好的作用。
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男人和女人呼吸为什么不一样？（腹式和胸式）
男人是腹式呼吸，主要通过胸腹腔之间的膈肌收缩，改变胸膜腔压力而产生呼吸，外观看起来肚子会起伏。女人是胸式呼吸，主要依靠肋骨间的肌肉收缩改变胸膜腔压力，所以会是胸部起伏。两种呼吸其实都存在，只是其中一种占优势而已。
呼吸靠的是肺，为什么会有胸式呼吸与腹式呼吸之分呢？
那只是方式。
很对，赞成