腰背痛应该如何预防?
·长时间保持同一坐姿或站姿之后,应放松腰部,或伸展腰肢。
·适度变换颈部的姿势,最好每工作一小时休息几分钟。
·过于肥胖者,应该恰当减肥以减少腰部的负担。
·不宜选用过软的床垫,较硬的床垫对腰部有助益。同时,尽量不要俯卧,对腰部不利。
·提着重物时,尽量贴近身边。
·弯腰或扭腰时要尽量小心,或是避免尽量弯腰或扭腰。
·长期身心劳累也是腰背痛的诱因,因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。
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·长时间保持同一坐姿或站姿之后,应放松腰部,或伸展腰肢。 ·适度变换颈部的姿势,最好每工作一小时休息几分钟。
·过于肥胖者,应该恰当减肥以减少腰部的负担。
·不宜选用过软的床垫,较硬的床垫对腰部有助益。同时,尽量不要俯卧,对腰部不利。
·提着重物时,尽量贴近身边。
·弯腰或扭腰时要尽量小心,或是避免尽量弯腰或扭腰。
·长期身心劳累也是腰背痛的诱因,因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。
·适度变换颈部的姿势,最好每工作一小时休息几分钟。
·过于肥胖者,应该恰当减肥以减少腰部的负担。
·不宜选用过软的床垫,较硬的床垫对腰部有助益。同时,尽量不要俯卧,对腰部不利。
·提着重物时,尽量贴近身边。
·弯腰或扭腰时要尽量小心,或是避免尽量弯腰或扭腰。
·长期身心劳累也是腰背痛的诱因,因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。
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·长时间保持同一坐姿或站姿之后,应放松腰部,或伸展腰肢。 ·适度变换颈部的姿势,最好每工作一小时休息几分钟。
·过于肥胖者,应该恰当减肥以减少腰部的负担。
·不宜选用过软的床垫,较硬的床垫对腰部有助益。同时,尽量不要俯卧,对腰部不利。
·提着重物时,尽量贴近身边。
·弯腰或扭腰时要尽量小心,或是避免尽量弯腰或扭腰。
·长期身心劳累也是腰背痛的诱因,因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。
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康复疗法:按摩、 (1) 掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。 (2) 揉摩腰背:工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。 (3) 揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。 (4) 推下肢:旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体。 健身操: (1) 腿操:仰卧,双手抱住一侧腿膝部,尽量屈髋,使大腿前沿贴紧腹部,连续做5~10次,再做另一下肢;然后...
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就是劳累造成。尽量的卧床休息。平常多给她按摩.多吃一些含钙的食物.卧床静养很重要.
望早日康复.
太劳累了吧。天气转凉了,注意保暖。
月经来的腰酸背痛
运动过度也会腰酸背痛
按摩的话会有好处的
那些拔罐针灸有的人弄后更不舒服
看个体差异
如果疼痛无法缓解的话可以去看中医医生开点药去吃
如果是病理性的话去医院检查一下
就是劳累造成。尽量的卧床休息。平常多给她按摩.多吃一些含钙的食物.卧床静养很重要.
望早日康复.
太劳累了吧。天气转凉了,注意保暖。
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如果你这种情况确实是前列腺炎引起的,建议到国家正规医院中西医结合治疗。任何疼痛都是神经传导的。回复专家:韶关市粤北人民医院-男科-罗慧旗主治医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
我这两天一直腰背痛,不知道怎么了?阆中哪家医院看着方面比较权威啊?
有很多事情都会造成腰背痛,还有什么具体症状吗,你要是不放心,可以尽快去医院检查一下,阆中的话,我觉得丽人医院还可以。
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晕 你自己都回答了 还问什么 本来还想说说呢 郁闷