腰酸背痛怎么办
水若寒冰
[神] 腰酸背痛患者大部分都是因为长期姿势不正确，肌肉伸张过度或是疲劳所引起，包括坐太久或是站太久，或是坐、站的姿势不对：例如长时间工作的电脑族，持续不断敲打键盘，使得肌肉、韧带受伤，会从肩颈部僵硬开始，一直扩及到上臂、下臂都会酸痛。
生产线工作因长时间重复做同样的动作，也容易造成肩颈酸痛；另外如长时间穿高跟鞋，也容易出现脚肘及背、腰痛。
预防之道
关节痛或是腰酸背痛的诱因虽然很多，但在日常生活中若小心防范，罹患的几率还是有降低的可能。
最好的预防之道是每天至少做30分钟以上的全身性运动，例如游泳、快走、慢跑、骑脚车等，这些运动可以增进全身的功能，有助于关节与肌肉的伸展。
以下是其他几个预防的方法：
·长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。
·适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。
·过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。
·不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。
·提着重物时，尽量贴近身边。
·弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。
·长期身心劳...
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腰酸背痛怎么办？
1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。
2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。
4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，...
2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。
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为什么总是腰酸背痛的
一般的腰酸背痛是什么原因，主要考虑以下因素：
1、姿势不良：对于坐、站、躺或运动时的姿势不良，身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。晨起时常不觉得有异，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛点，酸疼的范围却是相当广泛。
2、骨质疏松：骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷，驼背、身高下降的程度不一，轻者感到腰酸背痛；严重时会让人发生些微跌坐的情况，产生脊椎部位的压迫性骨折。
3、腰椎椎间板突出：身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。
4、感染、发炎：肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛；...
1、姿势不良：对于坐、站、躺或运动时的姿势不良，身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。晨起时常不觉得有异，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛点，酸疼的范围却是相当广泛。
2、骨质疏松：骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷，驼背、身高下降的程度不一，轻者感到腰酸背痛；严重时会让人发生些微跌坐的情况，产生脊椎部位的压迫性骨折。
3、腰椎椎间板突出：身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。
4、感染、发炎：肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛；...
腰酸背痛~
根据您的症状描述，你患的是典型的腰肌劳损，也可能有椎间盘的问题，不过得靠CT检查确诊。这些是很常见的职业病，跟长时间保持同一种姿势有关，属于功能性腰痛。目前来说，常规的药物治疗仅是止痛，按摩理疗也只是暂时缓解症状，都不能从根本上解决问题，不知医院的大夫给你推荐过 倒走 没有？对于腰痛患者，这是最根本有效的康复训练法，不过由于存在安全隐患，有些医生不主动推荐，建议可以穿一种形体训练鞋，有些大医院就有卖，鞋底前面高后面低，正常行走就可以代替倒走，效果很明显，所以又称为“倒走鞋”。穿此鞋要保持一定的运动量，活动量依个人情况而定，循序渐进，走路要像散步一样，不可大步流星，速度要慢。
...
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腰酸背痛~~
要想解决这些问题，首先避免做伤害身体的事是首要！
头发，多吃黑之麻。掉头发跟身体健康有关，涉及到多方面，自己去找原因吧！
耳朵，要想拯救你的耳朵，近期少听音乐，最好不听。
滴眼药水，向远处眺望、看绿色植物是最好的方法，不要靠电脑太近。或戴老花镜, 效果非常好哦！以前跟你说过的！
坐久了就应该活动活动，别嫌麻烦！跟下面的问题一样解决、把背挺直就不会肩膀累了，还有改变一下你的睡习，别经常侧睡，这样背的侧面很 厚，而且驼，不美观哦！这个要靠自觉别想着用什么武器！
我的建议就这么多啦，详细一点可以打电话给我哈!!!嘿嘿。。。。.
肾气虚弱，体内的寒气太重了，抓紧时间去寒湿吧
头发，多吃黑之麻。掉头发跟身体健康有关，涉及到多方面，自己去找原因吧！
耳朵，要想拯救你的耳朵，近期少听音乐，最好不听。
滴眼药水，向远处眺望、看绿色植物是最好的方法，不要靠电脑太近。或戴老花镜, 效果非常好哦！以前跟你说过的！
坐久了就应该活动活动，别嫌麻烦！跟下面的问题一样解决、把背挺直就不会肩膀累了，还有改变一下你的睡习，别经常侧睡，这样背的侧面很 厚，而且驼，不美观哦！这个要靠自觉别想着用什么武器！
我的建议就这么多啦，详细一点可以打电话给我哈!!!嘿嘿。。。。.
肾气虚弱，体内的寒气太重了，抓紧时间去寒湿吧
腰酸背痛怎么办
调节方法 1、多休息，并且进行一些按摩运动。使机体能够得到及时的休息。 2、日常饮食中进行改善。如补充一些钜峰齿鲛软骨粉等，可有效抑制长期腰酸背痛所引起的颈椎炎或腰椎间盘病变等。 腰酸背痛的饮食调理 参须红枣羊腩煲（壮阳气、御风寒） 功效：红枣是补血养颜的圣品，可改善胃肠虚弱等症，搭配参须可补气强身；羊腩可温补气血，搭配枸 杞可起到壮阳气、御风寒的作用。 适宜季节：冬季原料：羊腩、参须、红枣、枸杞 调料：姜、精盐 羊腩羊腩位于脂肪相对较多的肚子部位的那部分.羊腩肉具有补虚温中、益肾壮阳的作用。 编辑本段保健卧室健身操 第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近...