跑步前做哪些准备活动可以防止运动时腹痛？

你说的现象有3种可能：
一：准备活动不充分。 建议：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
二、呼吸方法不对。  建议：
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.注意呼吸节奏。一般是两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼。
三、“极点”出现  建议：
1.“极点”是在跑步运动中出现的一种正常的生理现象。
2.出现“极点”后，适当放慢速度、调整呼吸，坚持一段时间就好了。

慢跑 踢踢腿 扭扭腰 会好些的


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先深呼吸，再做些准备
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