中长跑时有人出现运动中腹痛怎么办?

肌肉拉紧 所以腹痛 平均每天做点运动 就不会这样的
不知道你运动前也没有吃东西的习惯，或者喝水
运动致腹痛大概原理就是运动时肌肉充血而胃肠道血管呈缺血状态致痉挛，也就出现了腹痛

中长跑中出现的运动性腹痛是很正常也很普遍的现象。
当出现的时候，放慢跑步的速度。
加深呼吸，用毅力坚持住，等一段时间后就会慢慢缓解或者消失，以后再跑的过程中，运动性腹痛就会慢慢消失，或者出现的时间慢慢后推。

我的建议： 一个星期已达到最大身体提示，最好去医院找医生检查，开药。减少过激运动。 谢谢

额      这个嘛          你去医院看看吧

去医院看下，开点药就没事了，不然就完了

痛。

　　运动训练安排不当（如空腹训练、胃酸分泌过多或吸入冷空气等），可能引起胃部痉挛。

　　另外有些因素可能引起宿便，使粪便过于干燥，刺激肠粘膜而引起痉挛疼痛。引类疼痛多发生在左下腹。蛔虫或其它寄生虫所致疼痛，多发生在脐周围。

　　（二）肝脾区疼痛

　　运动有时可引起肝脾区疼痛，其原因如下。

　　如果发生在运动早期，其原因多为准备活动不足，开始速度过快，内脏器官活动与运动器官不相适应，在内脏器官功能还没有提高到应有的活动水平时就加大运动强度；特别是如果心肌收缩较差时，会引起搏动无力，大量的下腔静脉血向心脏回流受阻，血液大量淤积在腹腔、肝和脾，而肝脏的门静脉无静脉瓣，连接门静脉的两端...

早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好.
傍晚运动效果最佳，慢跑是最容易和效果较好的，能增强心肺功能，增强体质。
傍晚运动效果最佳，傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水.

每日最佳锻炼时间

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14...