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如何解除肌肉酸痛



肌肉疼痛是运动后大量产生乳酸所致;为减少和尽快恢复疼痛最好的方式就是运动后尽量放松,不要运动停止后立即坐下或者休息,而是通过慢走和拍打运动较多部位等放松动作为主,放松时间稍微长点,以10分钟为适!运动半小时后,可以冲个热水澡,水稍微热点,对运动较多部位多冲淋!晚上睡觉前再自行揉搓和拍打下肌肉,使肌肉完全放松后睡觉!尽量保证休息时间,这样肌肉酸痛会在最短时间恢复的!也可以抹点舒活灵揉搓肌肉后再冲热水澡~



个人认为 如果时间多, 可以 躺着 休闲一下 或者 到处走动,  洗澡什么的,  适合缓解一下,  比一楼容易懂。。。  忘采纳。



1、突然的过量运动,持续运动几天,等肌肉适应了,症状就消失了
2、运动过量,造成的能量消耗过量,补充葡萄糖类营养,可缓解
3、热水泡澡
4、实在不行,就贴膏药或者,红花油之类的涂抹,涂抹之后,摩擦局部发...

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为什么会突然肌肉酸痛?



是不是锻炼的过量了,把肌肉练伤了?还有一个可能就是缺钙引起的。试着热敷下,揉揉。平时锻炼后要做好放松活动,避免乳酸堆积。

全身肌肉酸痛



患者朋友:首先到医院肝病科或感染科进行最基本的肝功能、肝纤维化、乙肝病毒复制指标及肝胆脾B超等相关检查,然后决定下一步治疗方案。回复专家:陕西省中医院-肝胆科-高风琴主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>


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