膝盖扭伤怎么恢复

吸烟的危害
循环系统疾病
1 吸烟与动脉粥样硬化
a) 吸烟能使血中CO浓度增高，从而造成血管内皮细胞损伤。降低输氧功能。
b) 大量吸烟可使血中的血浆低密度脂蛋白（LDL）易于氧化，氧化低密度脂蛋白可促进血液单核细胞迁入内膜转化为泡沫细胞
c) 烟内含一种糖蛋白，可激活凝血因子以及某些致突变物质，后者可使血管平滑肌细胞增生，使血管壁增厚。

动脉粥样硬化病变：动脉内膜脂质沉积，内膜灶状纤维化，粥样斑块形成。导致管壁变硬，管腔变窄，影响血液循环。
吸烟还与冠心病高血压血管闭塞性脉管炎的发病有很大关系。主要是因为血管壁的损伤和血...

科学发达的现代社会不断地告诫人们：“吸烟有害健康”。但至今烟草在人们日常生活中仍以嗜好品的形式被广泛使用。把吸烟当成一种享受和社交风度而屡禁不止。之所以存在这种状况，有多方面的原因，其中一个重要原因是有关烟草毒性的科学知识普及不够，不能充分认识吸烟的危害。
烟草燃烧可释放4000多种化合物，其中有2000多种是烟草本身就有的。吸烟燃烧时又生成大量有毒化学物质。除了导致尼古丁（亦称烟碱）有很强的中枢神经毒性和器官毒性外，其他很多有毒物质，放射性物质和致癌物对健康都构成严重的威胁。据估计，每吸一支烟，寿命可缩短14 min，全球每年约有250万人死于吸烟。在发达国家的美国每年由于吸烟死亡43.5万...

扭伤后的处理：24小时内先冷敷或冰敷，以利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用；24小时后可每日热敷，以利于促进血液循环，减轻水肿。不严重的软组织损伤一般可静养自愈。如果2-3周内无法自愈，必须积极用药，否则会发展成慢性炎症。局部用药推荐广西黄氏的跌打活络酒，对于促进微循环，消肿止痛效果很好，新的扭伤一般一个礼拜以内都能痊愈，药酒价格也便宜。对于慢性炎症也能在一个月左右彻底治愈。


可能用冰敷

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先静养。现在活动可能会加重侧韧带和交叉韧带的损伤。
 
你现在肿么？没去医院照片？



先修养，但是也要适当的运动，要不韧带会萎缩的，你应该是外侧韧带拉伤，要注意保护，不要有第二次拉伤，护膝保护很重要


还是休息好的


休息，补钙，和营养汤

那是你用的水温度太高了