失眠怎么办？

失眠基本是和情绪有关
比如小焦虑，和有点抑郁
如果持续时间不长的话，
 
你可以从两个方面入手解决：
阳光和运动
都和生命的发展有关
每天晒半个小时以上的太阳，
让自己沐浴在阳光下，可以帮助你改善心情，促进体内各种微量元素的合成，尤其是和愉快有关的多巴胺
任何生命都是需要阳光的，
但人类好像，接触阳光的机会越来越少
运动也很重要，生命在于运动吗
他可以帮你改变你的情绪，运动的时候，人体回分泌各种让人高兴的物质，比如，多巴胺
巧克力也会促进多巴胺的分泌，他会让你高兴，减少坏情绪的影响
不过，要坚持40分钟以上，并以出汗为标准，才好，这样，才有效。
 
可以辅助一些保健品，比如褪黑素，这种保健品在国外和常见，是调整时差用的，十分安全，有很好的助眠作用。
 
还有，放轻松，失眠其实没有什么大不了的，很多人都失眠，放松心态，别老想着，睡不着看会儿闲书，别玩游戏，就好了
 
希望，我的回答对你有帮助
 
祝你早日能睡个好觉！


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