晚上入睡困难怎么办?

一.保持乳头清洁：防止乳头损伤，如果乳头破损，细菌会由此入侵。在妊娠期，应该经常用温水、肥皂洗净两侧乳头。乳头内陷，可以通过经常挤捏、提拉乳头加以矫正。记得做好婴儿口腔卫生，婴儿不可含乳头入睡，避免细菌直接侵入乳管，哺乳后应用温水清洗乳头，一旦乳头有破损应及时治疗，外敷锡类散或珠黄散。 　　
二.避免乳汁瘀积：乳汁瘀积有利于细菌的繁殖，是发病的重要原因。应养成定时喂奶的习惯。每次哺乳应让乳汁吸空，如有瘀积，可用吸乳器或按摩帮助乳汁排空。患病早期，脓肿尚未形成时可采取乳房按摩，使郁滞乳汁得以疏通，在按摩前先用热毛巾外敷患侧乳房10~15分钟，再在患侧乳房上涂上少量润滑油，自己可以用五指由乳房四...

首先解除心理压力，睡前可以热水浴足30分钟，按摩足底涌泉穴100次，贵在坚持，应该可以。不好的话再辅以中医药的治疗。但是要分清虚实。


五大高招教你睡个安稳觉早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困…...

我一般失眠了就是坐起来
在黑暗中 闭着眼睛
闭目养神哈
累了就自然躺下了
我试过几个有效的办法
睡前喝牛奶 安神
然后泡热水脚 很舒服的 全身舒软
然后听音乐 定时的那种 轻声一点
或者听收音机
还有睡之前把手机关掉
辐射会影响睡眠的
还有放个苹果在枕头旁边
苹果的气味 可以催眠的
如果是有心事的话 最好找个人聊天  把事情解决了 就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·
 
注意身体
平常多锻炼啊
别想太多
呵呵····
人家肯定过得也很开心
就是那个傻子

...

白天的咖啡、浓茶等要减量或是停服，因为这个才可能是你失眠的关键，浓茶和咖啡虽可暂时提神，而后身体却更加疲劳，二者中的提神成分这时起了不小的作用，明明躺下了，却怎么也谁不着。总之，这个过程很复杂。我个人建议你可以用灯芯草和慈竹叶来泡水，代替茶喝，又称代茶饮，同时，晚上睡前喝杯牛奶，适量运动，轻揉太阳穴，专心一意，便可入睡。


建议睡前喝杯牛奶，睡前做个简单运动 逐步的调节


晚上睡觉的时...

你好！我想说，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！你是为了工作那只能在平时的生活中多注意调养自己啦！
 
我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。  我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？
    1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是...