晚上入睡困难怎么办？
白天的咖啡、浓茶等要减量或是停服，因为这个才可能是你失眠的关键，浓茶和咖啡虽可暂时提神，而后身体却更加疲劳，二者中的提神成分这时起了不小的作用，明明躺下了，却怎么也谁不着。总之，这个过程很复杂。我个人建议你可以用灯芯草和慈竹叶来泡水，代替茶喝，又称代茶饮，同时，晚上睡前喝杯牛奶，适量运动，轻揉太阳穴，专心一意，便可入睡。
建议睡前喝杯牛奶，睡前做个简单运动 逐步的调节
晚上睡觉的时候 躺在床上 一心想某一件事就会慢慢入睡
我就失眠就这样很管用的。。。。。
听令人舒爽的音乐吧，给心灵找一个安静的出口。
平时多运动少傲夜，注意营养补充多吃水果，睡前做个运动多出汗，感觉很累时喝杯牛奶很快就会睡着，坚持几天就正常了。
...
“晚上入睡困难怎么办？” 的相关文章
什么是化脓性乳腺炎呀？化脓性乳腺炎和瘀积性乳腺炎一样吗？
你好，化脓性乳腺炎：多由于葡萄球菌或链球菌通过破裂的乳头感染所致如前所述产后乳汁瘀积如不及时排空易致感染细菌侵入乳腺管后继续向实质部侵犯则可形成各种类型的化脓性乳腺炎
瘀积性乳腺炎：发生于产褥初期（常在产后1周左右）由于初产妇缺乏喂哺乳儿经验易致乳汁郁结未按时排空所致患者感双乳不等程度的胀痛并有中等度体温升高（38.5℃左右）检查乳房胀满表面微红（充血）压痛但经吸出乳汁后症状多能消失故一般不认为是真正的乳腺炎但如不及时处理或乳头较小被新生儿用力吮破滞留乳汗汁可为化脓性细菌所污染因此须将多余乳汗排空并注意乳头清洁
乳腺炎的症状是什么呢？其实很多女性都有乳腺炎发病经历，她们都有被...
瘀积性乳腺炎：发生于产褥初期（常在产后1周左右）由于初产妇缺乏喂哺乳儿经验易致乳汁郁结未按时排空所致患者感双乳不等程度的胀痛并有中等度体温升高（38.5℃左右）检查乳房胀满表面微红（充血）压痛但经吸出乳汁后症状多能消失故一般不认为是真正的乳腺炎但如不及时处理或乳头较小被新生儿用力吮破滞留乳汗汁可为化脓性细菌所污染因此须将多余乳汗排空并注意乳头清洁
乳腺炎的症状是什么呢？其实很多女性都有乳腺炎发病经历，她们都有被...
乳房有时刺痛是什么原因？
考虑会是乳腺增生现象，同时也不排除是乳腺内部的感染引起。建议您最好及时到医院进行检查，以明确诊断，再做相应的治疗。切不可粗心大意，延误治疗时机。
希望我的回答能对您有所帮助，天津津好医院祝您健康。
提问人的追问 2010-12-14 16:44 您好，非常感谢您的回答，我想问一下：我孩子断奶快两年了，乳腺还会感染吗？如果去医院检查应该做那些检查？
回答人的补充 2010-12-14 16:58 由于每个人的实际情况不一样，...
希望我的回答能对您有所帮助，天津津好医院祝您健康。
提问人的追问 2010-12-14 16:44 您好，非常感谢您的回答，我想问一下：我孩子断奶快两年了，乳腺还会感染吗？如果去医院检查应该做那些检查？
回答人的补充 2010-12-14 16:58 由于每个人的实际情况不一样，...
失眠，入睡困难
建议每天到户外散步,散步时要尽量大步快走，冬季在有太阳的时间段散步。每天晚上睡觉前用热水泡脚半个小时，上床后，让身体平躺在床上，闭上眼睛后，漫漫的均匀的做深呼吸，心里想着呼，吸，注意一定要漫漫的呼，漫漫的吸，这样你就可以睡个好觉了。
把你能消谴时间的东西都放一边去。
什么都不要想，从一数到一千！
入睡前一般会...
晚上入睡困难
睡前按摩下脚心，在枕边放个切开的苹果，苹果的香味能帮你入睡的
躺着看书看到困，听收音机
入睡困难怎么办
你好！我想说，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！你是为了工作那只能在平时的生活中多注意调养自己啦！
我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？
1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是...