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“? ” 的相关文章
如何治疗失眠多梦
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维...
失眠多梦怎么办啊？
克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时...
怎么治疗失眠多梦？
我自己以前也时常的睡眠不好而且头疼，我总结了一些经验而后自己用了慢慢好起来，因为我以前身体不好，学会爱惜自己的过程里我喜欢研究许多对健康有帮助的，所以我觉得自己可以给你点意见，能够帮点最好了，幸福是生活的点滴里积累的。白天有空的话，带上耳机音乐去漫步，享受风景带来的感受。去书城看点书籍，既获得知识又获得充实。做点家务，让家里干净又充满温馨。整理花草，赏心悦目又可以让自己的生活丰富。带上小孩子去动漫城打电动，或者去公园溜达，轻松聊天又可以培养感情。这样积累了许多幸福感在心底保存起来，哪怕是出现恶梦，在梦后醒来去想幸福的事情，...
失眠抑郁症治疗,失眠多梦治疗?
失眠抑郁科专家介绍，具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是找医生对症治疗相关疾病。 只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。以上资料来自 ：广州海军医院
我之前失眠很严重还有些抑郁 后来朋友介绍用 睡美人香薰组合内调外养的 效果不错 内个枕头很舒服，一个星期就感觉精神特别好，越睡越香，心情也...
失眠多梦的病因和治疗方法
失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。失眠症状主要有以下九点：1、入睡困难；2、不能熟睡，睡眠时间减少；3、早醒、醒后无法再入睡；4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；5、睡过之后精力没有恢复；6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；7、中医专家推荐使用醒脑按康组合，它能48小时不间断给药，全面修复紊乱、受损、萎缩的植物神经，全面恢复大脑供血供氧，营养脑神经，恢复神经元的正常生理功能，并...