怎样能将自己的体重减轻下来

冬季瘦身攻略如下：

1.慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
2.不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！

3.下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。

4.早晨一杯温开水——早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

5.逛超...

有两种可能：一种你虽然体重没将但你的肉紧缩了所以看起来瘦了。第二种就是你可能穿的衣服比较适合你所以显瘦


简而言之，就是你的脂肪转变为结实的肉。O(∩_∩)O~你最近应该有运动吧？

您好,要相信自己.通过努力,情况可以得到改善的.很多暴食症或是厌食症并不是光吃药就好了,而是通过交谈,要点醒病人,了解病人的生活背景,甚至是病人的家人,朋友状况,职业.从多方面了解罹患厌食症与报食症的原因,才能针对问题加以治疗.要治疗暴食症,提升个体的自尊是一个根本的工作.但这也是最难的部分.您可先从改变个体吃东西的模式,解决生活上压力,改变偏差的想法……一步步的做起.不知道什么原因引起的反复无常,如果是事出有因的,总会有解决的办法的. 心理总有一些不平衡的,这时候就要注意调整.注意饮食,好好的珍惜自己的身体比什么都重要....

 可以通过大量运动撒 既可以减肥 又可以提高你的身高  专家称经常锻炼的人比不锻炼得人要高3到4 厘米
 

病情的基本情况已知，但提供的资料不完整，无法给出具体建议和进行准确判断，欢迎来北医三院进一步来门诊挂号检查，我的出诊时间是每星期三下午，或详见我的个人网站首页。北京大学第三医院-胸外科-闫天生主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>