过去由于锻炼过度导致失眠一年多，现在恢复健康了，问还能锻炼身体吗？现在锻炼后感觉不舒服是怎么回事

从生理学来讲，正常人必须在一定的气温、湿度、气流以及气压等综合气候条件配合下，肌体才感到舒适。  由于人们在寒冷的冬天往往得不到充足的睡眠和舒适的气候环境，皮肤血管处于“收敛”状态，而内脏器官的血流量增大，大脑血供也增加，已养成高氧情况下工作的“娇气”习惯。而春天变暖，人们的皮肤血管渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，而大脑供血相应减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋度，脑组织的自我抑制，很容易使人产生困意。白天睡多了晚上就不易入睡。根据调查最需要关注春季睡眠的人群并非老人，而是一些正处在花样年华的年轻人。在一份进行了近2年的失眠患者临床调查中，医生发现，30岁以下的青年人所占的比例达到了19.20％。这些年轻人多半经常熬夜，结果晚上睡不好，白天想睡觉。通常这类人责任心较重、人又聪明，但面对激烈的竞争，压力过大、精神过劳，休息不够，因此总觉得人很疲劳。医生建议，首先要适当加强体育锻炼。比如：早晚跑步、打拳、做操、爬山、瑜伽等。但运动量要量力而行，如果过度运动，反而会更增加身体的疲惫感；其次，在饮食上，要...