抑郁了怎么办?
专家指出一个是抑郁症状持续的时间,持续在两周以上,而且每天都有刚才说到的,抑郁心境,高兴不起来这种表现。 第二个它的严重程度,严重程度影响到比方说他的工作能力,学习能力,生活自理能力和社交能力。一般是从这两方面判断。 研究表明,对于轻度抑郁,非药物治疗和抗抑郁药治疗一样有效。对于轻度到中度的抑郁症,非药物治疗可能就够了,但很多人也需要药物治疗。通常,两者结合效果最好。对于中度到重度和重度的抑郁症,药物治疗是必需,但非药物治疗在整个治疗中仍起到很有价值的辅助作用。 1、寻找更多的乐趣。对于轻度抑郁,这很有用。\"快乐需要行动\",努力让自己不要忧郁,比如,拜访朋友,接受按摩,养养宠物,装饰一下屋子,上上课,度度假。如果这些都没意思,你可以做以前取乐的事情。 2、认知疗法。你无法说服自己,走出抑郁,但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。认知疗法,又称认知重组,可以教会人们认识并矫正抑郁思维。如果你在工作中犯了错误,你可能会想\"我太没有用了,我真是不可救药\",继而陷入抑郁。这是一种扭曲的思维,将小错误夸大为大灾难。使...
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抑郁怎么得道治愈
抑郁症宽容可以治愈: 我患有抑郁症,很严重的那一种,最悲观的时候想到过自杀。医生曾给我开了治疗抑郁症的药物。我服用了一段时间,效果是有的,但从根上还不能治愈。发病时,觉得天空是灰暗的,前途没有光明,做任何事情没有兴趣,这样的情绪一直陪伴着我,让我非常痛苦。 直到有一天遇到一位心理咨询师。这位老师询问了我患病的前因后果,我告诉他,是由于长期过度饮酒,加上工作上的巨大压力造成的。由于患上抑郁症,工作总是出错,终于在一次重大的事故之后,我被迫辞职了。他耐心听完我的情况后,给了我建议:先慢慢把酒戒掉;再每天进行心理暗示,告诉自己不...
失眠多梦,心情抑郁?
晚上失眠怎么办:相信失眠是很多人都曾有过的问题,晚上失眠怎么办?失眠该怎么治疗?失眠怎么治疗效果才最好呢?我相信不少的朋友都有晚上失眠怎么办这样的疑问。并且为此困扰不已。但是就目前医学界来说治疗失眠的方法层出不穷,但是真正为之有效的治疗失眠的方法却甚少。一方面是因为失眠症状对于每个人所表现的形式是不一样的。但是深受失眠的困扰的人群却是有增无减。你失眠一年半,我想你如果看了心理医生的话,她一定会为你疏导,但是失眠的治疗仅仅只靠心理医生的疏导是没有效果的,因为医生的疏导,最后还是要求你个人来慢慢理清你失眠的原因,还是需要你自己...
自己 消沉的人生。
心累了,心烦了,人郁闷压抑了,就歇歇,让心灵去旅行!
没有坎坷的人生是不完整的人生!人生就难免有悲欢离合!人世间不如意的事情十有八九!
我们要学会用平常心看待自己的遭遇,面对惨淡的现实我们要学会坚强,调整好自己的心态,放松自己,“金无赤足,人无完人”,不要给自己太大的压力;“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”,调整好心态,敞开自己的心灵和朋友及家人沟通,让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦,抚平我们的创伤,化解我们的压力!“不经历风雨,怎么见彩虹”,人生没有过不去的坎!
在我们感到痛苦,不安,忧伤,烦恼和困惑的时候,可以尝试下面...
失眠怎么办?
睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要...
经前期综合症的辨别
经前期出现乏力、烦躁、忧郁、嗜睡,甚至无原因地哭泣或大怒;严重者不愿意理睬家属与朋友,孤僻到卧床不起,常伴有乳房胀痛、小腹胀感、便秘;还有的人在经前1-3天体重增加并有浮肿,尤其是晨起手指发胀,下午则下肢肿胀。另有些人在经前还有注意力不集中、健忘、判断有困难、行动不协调,头痛等症状。这些症状最早可出现在经前10-14天,一般是在经前4-5天,待月经来潮后症状随之消失。以上这些症状并不是同时出现在一个人身上,一般是一个人出现其中1-2种,这就是“经前期紧张综合症”。 经前症状产生的确切原因目前尚不清楚,但普遍认为很可能与身体...