经常失眠多梦
失眠多梦的治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法如下： 一是坚持天天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 三是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用； 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和； 六是推拿法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心； 七是进行饮食调理，日常生活中可以多食用一些助眠食品，如香蕉、苹果、牛奶、全麦面包、菠菜、鸡肉等等。 八是找专科医生对症治疗相关疾病。 总之，失眠多梦的保健方法除了以上先容的几种措施外，经常失眠多梦患者还应做好心理上的调适，从而全面解决总是睡不着的题目。
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