怎么改掉严重的慌张和紧张的毛病?
每次紧张前先问清楚自己到底为什么紧张，如果问不出，就在深呼吸你这样的情况只是说明你还在成长的过程中，任何人都一样的，只不过不是这里就是那里，所以你没必要紧张，也不必要看心理医生，只要问一下你最信任的家人《而且你的这个家人还懂得一些关于人心里常识的就最好了〉好啦---就这样 ，小问题，祝你快乐
多交朋友
紧张 慌张 每个人都有的 有 的 时候是 看这个人的接受能力怎么样哦 ！对于这些类似的问题 不要刻意的 去改 这个样反而不自然 多参加一些公共场合的事 多锻炼自己的适应能力
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不然等以后更严重的话。
就惨了
去精神病院治疗呀。．．
还要尽量让他们保持良好的心态．．
要先学会静心！
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思维有点紊乱而且失眠怎么治疗？
目前没有治疗方法，可以去试试催眠...
用中药调理一下吧，失眠可以用外用的，中药药枕来改善，可以用爸妈福康平枕 ，什么年龄段的人都能用，效果不错，试试吧。希望能帮到你。
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良好的家庭环境是孩子健康成长的最基本保障，所以我建议您跟您的配偶可以营造一个良好的家庭氛围，这对孩子非常重要。小孩子患了精神分裂症是比较麻烦的，最好是及时去医院治疗，需要的话可以去成都南亚生物医学研究所治疗，他们治疗精神分裂症非常的不催，去看看吧。
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推荐你去成都南亚医学研究所！那的精神分裂症诊疗中心是这方面的专治科室，也是成都精神专家实力最强的医院专科之一。在成都的口碑一直都很好，我姐姐的精神分裂症就是在那里治疗好的，那医院就在四川省成都市金牛区永陵路18号。
怎么提高睡眠的 效率！
提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间...